Salud. Esta práctica ha venido cobrando vida en nuestro país, debido a sus beneficios.
El yoga, la medicina alternativa del estrés
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha definido el estrés laboral como una “epidemia mundial”. Sin embargo, el sentirse estresado no perdona a amas de casa, estudiantes, deportistas, entre otros
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha definido el estrés laboral como una “epidemia mundial”. Sin embargo, el sentirse estresado no perdona a amas de casa, estudiantes, deportistas, entre otros
- Agatha Mitchell ([email protected])
- - Publicado: 28/7/2014 - 12:00 am
Recomendación
- Se aconseja realizar 10 minutos de meditación acompañada de respiración para iniciar el día.
- Durante el día, si trabajan frente al monitor es bueno tomarse otros 10 minutos y alejarse, ya que el campo magnético de la computadora puede llegar a tener un efecto estresante sobre el sistema nervioso.
- Evitar al máximo comer a deshoras. Es sanador, disfrutar ese momento en que estamos nutriendo nuestro organismo.
- Dormir las horas adecuadas. El adulto promedio necesita de entre 7 y 9 horas de sueño para obtener mejores resultados. Dormir todas las horas a la vez permite el tiempo necesario para entrar en sueño profundo, lo cual relaja completamente.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha definido el estrés laboral como una “epidemia mundial”. Sin embargo, el sentirse estresado no perdona a amas de casa, estudiantes, deportistas, entre otros, de que en algún momento sean víctimas de trastornos del sueño, digestivos, palpitaciones, falta de aire, debilidad, contracturas musculares, alteraciones cognitivas, pérdida de concentración y de memoria y falta de atención.
Epidemia, fenómeno o enfermedad, como sea que se le denomine al estrés, está llevando a que más personas se preocupen por su salud y se dediquen a la práctica de ejercicios o se unan a la práctica de la medicina alternativa o complementaria, más conocida como el yoga.
La mezcla entre meditación y ejercicios de relajación hace que el yoga sea tan popular, al combinar la relajación mental con la de los músculos de nuestro cuerpo, provocando una sensación de tranquilidad y paz al momento de practicarlas.
“Me siento como estresada”, “siento la espalda contraída”, “Tengo estrés, me quiero volver loca”, son algunas de las tantas frases que escuchamos a diario de un amigo, familiar o compañero de trabajo. Es por ello que hemos conversado con la entrenadora de yoga y psicóloga, Rocío Coronado, quien comentó que el “Hatha yoga” es en particular, una buena opción para el manejo del estrés, en el cual las personas tienen mejor manejo del equilibrio, respiración, mayor elasticidad y resistencia, entre otros beneficios, y sobre todo, pueden ser aplicadas desde la silla de tu oficina o en medio del tráfico o donde sea que te encuentres.
El hatha yoga es el yoga más difundido en todo el mundo, y es conocido por sus posiciones corporales. Se trata de un sistema de posturas físicas cuyo propósito es preparar el cuerpo para la meditación. Estas posturas, conocidas como “ásanas” generan serenidad física y mental; de tal forma que un yogui devoto pueda sentarse durante varias horas en una postura de meditación sin sufrir fatiga o inquietud.
“Para reducir el estrés lo mejor sería combinar actividades aeróbicas y anaeróbicas, para que se fomente una mayor oxigenación de todo el cuerpo. Sin embargo, por excelencia, para contrarrestarlo está el yoga, pues funciona como protección para el cuerpo frente a situaciones de tensión”, comentó la instructora quien dejó claro que el yoga lo pueden realizar todo tipo de personas, y que no va dirigido a un sector en particular.
Muchas personas aseguran que la práctica del yoga es muy costosa, pero según la entrenadora, el costo de una clase puede estar entre los $12 y $50, esto dependiendo de si la clase es privada o terapéutica.
Aseguró también que practicar yoga no es cuestión de moda, sino de una práctica que puede emplearse como un estilo de vida.
Estudios
El estrés y la depresión no solo tienen una terrible repercusión en el cuerpo humano, sino también económico. El Foro Económico Mundial (FEM) ha calculado –en un estudio elaborado junto a la Facultad de Salud Pública de Harvard– que las cinco enfermedades crónicas más frecuentes –el cáncer, la diabetes, los trastornos cardiovasculares, las enfermedades respiratorias y los trastornos mentales– supondrán un costo a nivel mundial de 47 billones de dólares durante los próximos 20 años.
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