Salud. Cada día son más las personas que realizan ejercicios
Fórmula ganadora para un cuerpo saludable
Correr, nadar, practicar zumba y yoga ganan más adeptos, pero el ‘crossfit’ se ha convertido en el entrenamiento de moda. Famosos lo practican para mantenerse en forma.
Verse y sentirse saludable se ha convertido en la nueva moda de la juventud a nivel mundial. Cada día son más los famosos y panameños que se suman...
- Selene Ricord ([email protected])
- - Publicado: 20/10/2014 - 12:00 am
Más datos
- Para llevar un estilo de vida saludable y verse bien se debe dejar de consumir bebidas altas en azúcares, alimentos fritos o con uso de aceite, además evitar el abuso de dulces que no aportan nutrientes esenciales. Llevar una alimentación balanceada no es costoso, el secreto es saber combinar los alimentos. Si sustituyes productos enlatados, dulces y comida chatarra ahorras mucho dinero.
Verse y sentirse saludable se ha convertido en la nueva moda de la juventud a nivel mundial. Cada día son más los famosos y panameños que se suman a comer mejor y practicar diferentes disciplinas para mantener un estilo de vida sana.
Robin Durán, Rolando Sterling, Sara Faretra, Renne Alejandra y Anita Prieto de Wa Promotions son algunos de ellos.
Aunque muchos pensarán que estar fitness solamente se trata de tener y lucir una buena figura, los famosos y expertos aseguran que realmente no importa el motivo por el cual más personas quieran cambiar su forma de vivir, ya que el resultado es el mismo: salud.
Estar fitness no es estar delgado, sino saludable. Cada una de estas personalidades y todos los que practican alguna disciplina mantienen la misma regla: una alimentación balanceada, libre de comida chatarra y alimentos procesados.
En el caso de Anita Prieto, ella mantiene una dieta balanceada sin la ingesta de pollo, carne y puerco, solamente consume pescado. Para ingerir las proteínas que necesita su cuerpo ha reemplazado las carnes por alimentos como el Kale (rico antioxidante) y la espirulina, un tipo de alga que ofrece proteínas más digeribles que la carne de res. Además ingiere mucha frutas y vegetales. En cambio Robin Durán, aunque le encanta comer en la calle generalmente come pollo, salmón y proteínas.
Únete a la moda
La nutricionista María Alejandra Cifuentes explica que para mantenerse fit se necesita una alimentación baja en grasas saturadas, colesterol, azúcares y carbohidratos refinados, con proteínas de alta calidad y una dieta rica en frutas y vegetales.
El desayuno es la comida más importante, en la que se debe incluir lácteos descremados, frutas y cereales integrales; el almuerzo debe ser balanceado: una porción de ensalada, carnes blancas y carbohidratos es suficiente, y en la cena se pueden ingerir vegetales acompañados con carne magra o sin grasa.
Antes de empezar una dieta balanceada se debe pasar por un proceso de desintoxicación o limpieza del cuerpo. Inicia dando un paso determinante en la ingesta de alimentos sin grasas, consumo de frutas y vegetales, además es muy importante ir instaurando hábitos de alimentación y dejando vicios poco a poco, por ejemplo: los jugos y bebidas artificiales se pueden reemplazar por agua poco a poco.
Olvídate de las rutinas
Existen diferentes disciplinas que te ayudan a bajar de peso como la natación, el atletismo y zumba, pero en la actualidad, el crossfit es el método de entrenamiento que cada día gana más popularidad.
Agustín Luna, entrenador en Ironfit, indica que esta disciplina se basa en el levantamiento olímpico, movimientos funcionales con peso corporal y gimnasia. Aunque estos tres entrenamientos te ayudan a bajar de peso el que más quema grasa es el levantamiento olímpico.
La intensidad con la que te ejercites va influir en tu dieta, mientras que más entrenes, más libre eres de consumir ciertos alimentos como los carbohidratos que son importantes para brindarle energía al cuerpo.
Al igual que la nutricionista, Luna asegura que más que realizar ejercicios la dieta es fundamental, casi el 70% de tu físico depende de una buena alimentación, el resto se consigue con los ejercicios.
El crossfit además de que te ayuda a perder peso, tonifica los músculos, aumenta la capacidad cardiovascular.
Es recomendable realizar esta disciplina cinco días por semana.
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