Salud
Recomendaciones para reducir el riesgo de Alzheimer
- Fanny Arias
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- farias@epasa.com
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- @PanamaAmerica
Hacer ejercicio moderado, o ejercicio aeróbico, durante unos 150 minutos por semana, es una de las sugerencias.
¿Cómo reducir el riesgo de este mal? Foto: Pixabay
La Organización Mundial de la Salud publicó pautas para que la gente reduzca el riesgo de sufrir deterioro cognitivo y demencia, incluida la enfermedad de Alzheimer.
El Dr. Ronald Petersen, director del Centro para Investigación sobre la enfermedad de Alzheimer de Mayo Clinic, estuvo entre los expertos que elaboraron esas pautas.
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Él resume tres sugerencias que permiten reducir el riesgo de presentar la enfermedad de Alzheimer.
Lo primero es la actividad física. "Hacer ejercicio moderado, o ejercicio aeróbico, durante unos 150 minutos por semana; es decir, 50 minutos tres veces por semana o 30 minutos 5 veces por semana de caminata vigorosa, natación o trote, según lo que le guste", señala.
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Lo segundo, mantenerse intelectualmente activo y lo tercero es la alimentación. Dice que la mayoría de las personas recomiendan la dieta mediterránea, que consiste en una alimentación llena de frutas y verduras, pescado, aceites sanos, como el aceite de oliva, granos integrales y menos cantidad tanto de carne como de grasa saturada.
"A medida que sabemos más sobre el efecto del estilo de vida sobre la salud general, es importante reconocer que el cerebro también es parte de la ecuación", concluye.
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