¿Cuál es la mejor hora para tomar una siesta?

Si usted es de las personas que se siente con demasiado sueño o cansancio después de almorzar le tenemos una buena noticia: expertos han revelado cuál es el mejor momento para tomar una siesta.  La clave para derrotar al temible déficit de energía que siente una persona en el trabajo es tener un breve descanso entre las 2 y 4 de la tarde. Sí, en horario laboral es el mejor momento para tener un reparador sueño y mantener una jornada activa.  "Si duermes de siete a ocho horas por la noche, las siestas pueden ser parte de un horario saludable de sueño", indicó la investigadora Rebecca Robbins, coautora de Sleep for Success!.  Pero cuidado…no debe exceder el tiempo de la siesta: 20 minutos o menos es el periodo ideal para el descanso y sobrepasar los minutos hará que se sienta desorientado e incluso con más cansancio.  "Siempre que te despiertas de una fase más profunda del sueño, puedes experimentar la inercia del sueño, lo cual es una sensación de desorientación", añadió Natalie Dautovich, profesora adjunta de psicología en la Universidad de la Commonwealth de Virginia. Mantener un ambiente oscuro, desconectar los aparatos electrónicos o usar un antifaz para dormir, son algunos de los trucos que puede aplicar para que su siesta sea perfecta.