PANAMÁ
Consejos para mantener sano al corazón
Mantener una dieta balanceada, alejarse del sedentarismo y no consumir tabaco, son tres recomendaciones para tener un corazón saludable.
- Fanny Arias
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- - Publicado: 29/9/2021 - 12:00 am
Las muertes a raíz de las enfermedades cardiovasculares son prevenibles. De hecho, un 80% de ellas se pueden evitar, tal como lo asegura la Federación Mundial del Corazón.
Sin embargo, ella continúa siendo la principal causa de muerte en el mundo, provocan 18.6 millones de fallecimientos al año, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
En este punto, es preciso resaltar que, como era de esperarse, con la pandemia a raíz de la pandemia, esta cifra aumentó, pues más de 500 millones de pacientes con dolencias cardiovasculares, a escala mundial, podrían desarrollar complicaciones graves por la covid-19, señala el organismo internacional.
Pero, ¿por qué estas dolencias son evitables? El doctor Arturo Rebollón, gerente médico de Sanofi, señala que esto se debe a que están directamente relacionadas con el estilo de vida.
Detalla: "Si bien existen casos que se deben a factores hereditarios, la mayoría va a depender de los hábitos de cada persona".
Hoy, 29 de septiembre, se conmemora el Día Mundial del Corazón y, por esta razón, Rebollón brinda algunas recomendaciones para mantener una buena salud y evitar enfermedades cardiovasculares.
El especialista dice que, uno de los puntos relevantes, es mantener una dieta balanceada.
Debe incluir los diferentes tipos de alimentos (proteínas, grasas y carbohidratos) y que sean ricos en vitaminas y minerales, como las frutas y los vegetales.
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También deben evitar el consumo de bebidas azucaradas como gaseosas, jugos artificiales y alcohol.
Como segundo consejo, señala, evitar el sedentarismo. Es necesario que realicen actividad física por lo menos 30 minutos al día, cinco veces a la semana. Pueden jugar, caminar, subir escaleras y bailar.
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Eliminar el consumo de tabaco, es otra recomendación. Luego de cinco años de dejar de fumar, el riesgo de enfermedad coronaria se reduce un 39%; mientras que, a 15 años, el peligro de padecer de una enfermedad cardiovascular es similar al de una persona no fumadora, asegura el especialista.
Frecuentes
Las enfermedades cardiovasculares son patologías que afectan tanto al corazón como a los vasos sanguíneos. Entre las más frecuentes están: la hipertensión arterial, las arritmias, la insuficiencia cardiaca, la arteropatía coronaria y la enfermedad cerebrovascular.
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