Panamá
Estrés: ¡Hágale caso a su organismo!
Se cree que la gente experimenta el estrés de forma física.
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- - Publicado: 20/6/2021 - 12:00 am
El estrés es un tema del cual se ha hablado mucho en los últimos años, pero, es un problema de salud pública que siempre ha existido.
Con la pandemia de la covid-19 se ha perturbado enormemente la vida de todos y producido mucho estrés. Tal vez no se han dado cuenta, pero el estrés le afecta la salud.
Aquellos dolores de cabeza frecuente, problemas para dormir, cansancio, dolores musculares y malestares estomacales son solamente algunos ejemplos de los síntomas que el estrés causa en sus vidas, señalan el Dr. Craig Sawchuk, psicólogo de Mayo Clinic.
"Todos tenemos un 'medidor de estrés', o sea, un indicador que el cuerpo usa para mostrar cuánto afecta el estrés a la salud en general", añadió.
De acuerdo a especialistas la gente experimenta el estrés de forma física, o sea, lo siente en el estómago, en el sueño alterado o en mayor tensión.
Aparece también en el ámbito emocional, a veces, con más irritabilidad o hasta con aplanamiento emocional.
En ocasiones, trasluce en el pensamiento, sea en dificultades para concentrarse, en más preocupaciones o cavilaciones, y hasta en la forma de comportarse, ya que puede haber tendencia hacia el retraimiento o aumentar el consumo de comida o bebida.'
"Para muchos, solo tomar conciencia de que actúan de una manera particular o que responden de cierta forma les motiva lo suficiente para empezar a hacer ajustes y realizar cambios", concluye el Dr. Craig Sawchuk, psicólogo de Mayo Clinic.
Por esta razón, es realmente importante prestar atención al medidor de estrés.
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Si las personas presentan señales físicas de estrés, el Dr. Sawchuk dice que puede ayudarles aplicar técnicas de relajación, como la meditación, la respiración abdominal o el masaje.
Asimismo, es importante mantener una buena rutina para dormir y tener una alimentación balanceada. El ejercicio también alivia el estrés. De igual manera, hay que evitar el tabaco, así como el exceso de cafeína y de alcohol.
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Además, si tienen dificultades con el pensamiento, puede ayudarles llevar una especie de diario donde escribe sobre ellos y los cuestiona para intentar ver las cosas con más flexibilidad.
Cuando note que está más retraídos, es bueno e importante prestar atención al asunto y fijarse como meta el buscar a otras personas sanas que forman parte de sus vida.
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Además, es importante reconocer cómo otros también sufren los efectos del estrés y ofrecerles ayuda.
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