A medida que se acerca una competencia, sube el nivel de ansiedad, las horas de sueño se acortan, y pretendes hacer muchas cosas a la vez. Llenas las horas de muchas actividades para intentar bajar la ansiedad y distraerte en otras cosas, como estudiar más, leer, salir y distraerte, o muchas veces pensar sin parar en el día de ese importante evento, y sin darte cuenta que lo único que haces es gastar energía.
Y ese desgaste de energía lo pagas el día del evento, y muchas veces quedas frustrado, disgustado, desconcertado. Lo peor es que esas personas a tu alrededor también se afectan por tu mal humor, porque no puedes justificar qué pasó y por qué todo salió mal. Entonces, quieres culpar a entrenadores, jueces, padres; es decir, a todos, menos a ti mismo.
En mi caso, antes de las competencias, recuerdo la ansiedad y el descontrol de la noche anterior que me hacían patear dormida y en consecuencia, el cansancio al día siguiente era evidente. Claro, si me pasaba la noche nadando en mis sueños, y hasta mis compañeras de cuarto me hacían bromas preguntándome: ¿cuánto hiciste?, ¿ganaste? y se reían porque !yo no les creía! Hasta que una noche mis compañeras me grabaron en video y ¡era cierto! Pateaba tan fuerte que la cama se estremecía. Y es normal que si no controlamos las emociones, entonces ellas controlarán nuestro cuerpo, mente y espíritu, haciéndonos perder en una noche gran parte de la energía que necesitarás para el día siguiente.
El último mes y en los días antes de la competencia, la perfección toma forma y tendemos a enfocarnos en los últimos detalles. En la natación, vas bajando gradualmente la intensidad y trabajas más en la definición, afinando los detalles que harán la diferencia el día de la prueba, por ejemplo, bajas el metraje, te concentras en tu rutina en el partidor, vueltas, llegadas, técnicas, etc. El cuerpo empieza a doler menos y tus músculos se preparan para la actuación perfecta.
Si estás preparando una boda, por ejemplo, los últimos días te concentras en los detalles de las flores, la música, la comida, la iglesia. Claro, siempre y cuando hayas planeado todo con tiempo. O si vas a ser mamá, todos los detalles del cuarto, la ropita, la decoración, los utensilios para el bebé, etc… en algunos casos ¡hasta la ansiedad del esposo!
Para mí, esos últimos días/meses se convirtieron en uno de los periodos más importantes de mi ciclo y aprendí que canalizar la ansiedad y emoción para convertirla en energía, era la clave para llegar en el momento adecuado, con el ritmo adecuado y obtener los resultados esperados.
Cuando finalmente aprendí esto, empecé a trabajar en asegurarme que las emociones y el estrés debían convertirse en energía, practicando técnicas de relajación o desconectándome de tanto estrés. Una buena práctica es el yoga, donde administras tu respiración y enfocas tus pensamientos hasta hallar el punto donde puedes controlar y centrar la energía. A veces siento que necesito más intensidad física y me he dado cuenta que practicando [B]crossfit[/B]puedo encontrar el enfoque mental, y al mismo tiempo tener la intensidad física que busco.
Los días antes, administrar tu actividad física durante el día, caminar, tomar [B]breaks[/B]durante el día para relajarnos por unos minutos, organizar nuestros horarios para desayunar, almorzar y cenar a la misma hora, asegurarnos que las comidas sean saludables, dormir suficiente y dejar el cuerpo descansar, organizar nuestros calendarios con mensajes positivos y de motivación son algunos ejemplos de las cosas que yo personalmente hacía --y aún hago-- para prepararme para un evento importante.
La meta es siempre entrar a la competencia, evento o reunión con la cabeza en alto, sabiendo que toda la preparación necesitada se ha completado, tomar control del cuerpo y sentir que dominas la escena desde el primer ingreso al área de competencia, siempre asegurándote de canalizar todas esas emociones en energía positiva.
Los resultados y la victoria serán todo tuyos.
