Durante los últimos años, el interés de las personas por practicar algún tipo de deporte en Panamá ha ido aumentando, lo que me hace pensar en que poco a poco estamos entendiendo los terribles riesgos y efectos que produce un estilo de vida sedentario, que de paso nos eleva la posibilidad de sufrir de enfermedades como por ejemplo la hipertensión arterial. Ciertamente somos culpables de este estilo de vida sedentario, afianzado a la vez por los alcances tecnológicos y es así como se reduce la ejecución cotidiana de los “movimientos funcionales” en nuestra vida. Por ejemplo: en algunos centros comerciales preferimos utilizar las escaleras eléctricas o ascensores para ir del piso 1 al piso 2 (subiendo) o del piso 2 al piso 1 (bajando), cuando bien pudiéramos subir por las escaleras normales y ejercitar nuestras piernas.
Dicho lo anterior, muchos de ustedes ya podrán imaginar cuál será mi respuesta ante la pregunta del enunciado. Pues sí, mi respuesta es afirmativa y me permito describirles algunos argumentos de por qué el CrossFit es apto para todas las personas, sin diferenciar entre edades, condiciones físicas previas y mucho menos de géneros.
En CrossFit es posible adaptar o escalar cada movimiento o WOD a través de progresiones que dependerán de la capacidad de cada persona, ya sea desde un niño en CrossFit Kids, CrossFit Teems o CrossFit para adultos e incluso para rehabilitaciones por lesiones o limitaciones articulares y musculares. Adicionalmente, y dependiendo de las necesidades de cada quien se podrá trabajar con base en los movimientos funcionales, entendiendo estos como “aquellos movimientos que se basan en las situaciones usuales de nuestra vida diaria y que demandan musculatura e interacción nerviosa del tronco o core”. Esto puede resultar de recoger, cargar y alzar los paquetes del supermercado.
Por otro lado, el CrossFit es apto para todos porque permite desarrollar o mantener las siguientes capacidades físicas y naturales tales como la agilidad, coordinación, equilibrio, flexibilidad, fuerza, potencia, precisión, resistencia cardiorrespiratoria, resistencia muscular y velocidad. Todas las personas tienen estas cualidades, sin embargo no todos las desarrollan a su máxima expresión, en CrossFit ayudamos a las personas a que desarrollen o adquieran a través del entrenamiento y de manera integral todas ellas. Particularmente, considero que la mentalidad es otra capacidad que pudiéramos incluir dentro de las diez anteriores, principalmente por el deseo, decisión, determinación y disciplina que se desarrolla en CrossFit y que motiva al individuo ganar su propia competencia (él contra él). También, es importante resaltar la eficiencia y efectividad en el aprovechamiento del tiempo que ofrece este método, es decir, la falta de tiempo ya no es una excusa.
Mis recomendaciones para todos los que estén iniciando en CrossFit son:
-Poner en práctica las cuatro D (Deseo, Decisión, Determinación y Disciplina).
-Atiende adecuadamente todas las instrucciones que indique su , primordialmente que sea un certificado, ya que él con su preparación y experiencia podrá hacer que sus objetivos sean alcanzados en un corto tiempo.
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-Sea consciente con su cuerpo, no logrará su objetivo en un solo día o en una semana. Tus objetivos dependerán de la consistencia y frecuencia de tu entrenamiento, de tal manera deberá descansar tan fuerte como entrena. Sus músculos requieren recuperación, ya que de esta manera se fortalecerán.
