COMO COMENZASTE: Desde pequeña me gustaba el agua, la piscina y el mar, pero no conocía el surf. La primera vez que me metí a surfear fue hace tres años, desde entonces es mi deporte favorito. Sin embargo, me he mantenido con el entusiasmo y me han ayudado a no rendirme, pero lo más importante es que me hace sentir en forma tanto física como espiritualmente.
Nombre: Nicole Marie Pérez Mangravita. Edad: 21 años.
OCUPACION
Estado Civil: SolteraPeso: 120 libras. Altura: 1.66. Signo Zodiacal: Libra. Deseo: Vivir cerca del mar, cocinar y cuidar de mi familia.
QUE COMES PARA MANTENERTE: No tengo una dieta estricta. Me encantan los vegetales, las fibras, la carne, el pollo y los mariscos. Trato de no comer cosas fritas. Me fascina el helado. Sé cómo controlar mi peso y cómo puedo darle forma a mi cuerpo. Si quiero estar más delgada como fibras y vegetales y si quiero estar definida y musculosa como fibras y proteínas.
HACES EJERCICIO: En el agua se hace mucho ejercicio. No siempre hay olas, por eso hace seis meses empecé a nadar todos los días. Me movilizo en bicicleta y patino para fortalecer las piernas. Me encanta hacer acrobacias en la arena y correr en la playa.
AEROBICOS
Bicicleta: Siempre en la calle. Sentadillas: Para calentar antes de entrar al agua. Abdominales: Cuando paso mucho tiempo en la playa. Nadar: Mínimo paso en el agua unos 2,200 metros, tres veces a la semana.. Máquinas: El steps me encanta. Te ayuda a subir los glúteos.
ESTIRAMIENTO
Espalda y pecho: En el aguaCuello: Antes de entrar al agua. Bíceps y Tríceps: Siempre cuando estoy en el agua.
FLEXIBILIDAD
Rodillas: Muy importante para comenzar. Cuello: Durante el calentamiento, previo al entrar al agua. Brazos: En el agua. Muñecas: En el calentamiento.
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