Consejos
- Si trabaja sentado, disponer de una buena silla es imprescindible.
- Si trabaja en un sitio ruidoso, use unos audífonos y escuche música que no le distraiga, o unos tapones para los oídos, si la música también le molesta.
- Comer de forma equilibrada, además de ser bueno para su salud, le ayudará a ser más productivo. Cuando se tiene hambre, es difícil estar concentrado y si come demasiado, le dará sueño. La cafeína y el azúcar pueden ayudar (en cantidades moderadas).
- Además de repercutir negativamente en la salud, la falta de descanso afecta la claridad de pensar y la productividad.
- Evite perder el tiempo conversando con los compañeros.
L a productividad no es una cuestión de echar horas al trabajo. A veces, un día en el que se trabaja solo de 3 o 4 horas puede resultar mucho más productivo que otro en el que se ha estado 8 horas intentando trabajar.
Uno de los mayores enemigos de la productividad es la falta de concentración.
Hay compañeros que interrumpen sin miramientos, llamadas de teléfono y distracciones de todo tipo que disminuyen el rendimiento y hacen que se malgaste una cantidad de tiempo y energía, no solo en el trabajo, sino en cualquier actividad que se realice.
Existen técnicas que ayudan a mejorar la capacidad de mantener voluntariamente la atención en la actividad que se está realizando, como la meditación o el yoga.
A continuación algunos consejos que le ayudarán a mantener la concentración. Como por ejemplo, definir los objetivos de cada día, ya que es mucho más fácil concentrarse cuando se tiene en mente el porqué de cada tarea. También se recomienda dividir las actividades en pequeñas tareas; esto, para tener un plan de acción que ayudará a empezar y completar cada asignación.
Además, saber en todo momento cómo avanza en tiempo con respecto a su plan, le motivará para continuar concentrado.
Otro punto importante para esta finalidad es descubrir cuáles son sus momentos, ya que normalmente se tiene un nivel alto de energía y concentración al principio del día, y luego estos van disminuyendo.
Distracciones
Para estar más atento al trabajo es bueno evitar las distracciones, por ello se recomienda silenciar el móvil, cerrar el correo electrónico y las redes sociales.
Si trabaja con un ordenador, cierra todas las aplicaciones que no necesite y trabaje a pantalla completa para no distraerse y dar el máximo rendimiento en sus labores asignadas.
Además, hay que organizar el tiempo de descanso debido a que si una tarea lleva mucho tiempo, hay que descansar de vez en cuando y recargar las pilas.
