Para Ernesto Fernández, gerente General del BHN es un aliciente saber que la cultura de ahorro está creciendo en nuestra sociedad y que los grupos cada día más se están aglutinando para obtener mayor rendimiento de sus inversiones, vemos el caso en estas tres compañías Sociedad de Ahorro y Préstamo para la Vivienda (Mi Techo, S.A.), Sociedad Nacional de Ahorro y Préstamo para la Vivienda (SONAPREVI) y la Sociedad Nacional de Asegurados de la Caja de Seguro Social, de Ahorro y Préstamos para la Vivienda, S.A. (ANA-AHORROS), quienes oficializaron su status e integraron recientemente al SINAP, a través de resoluciones de Junta Directiva.
Para mantenerse, come saludable. Desayuna avena, leche, yogur y huevos. Almuerza dos pechuga, dos tazas de arroz, ensalada verde y yogur. Cena una pechuga, media taza de arroz. Más tarde, sólo una ensalada verde con tuna y un día a la semana se da la oportunidad de romper la dieta.
Sin embargo, Luis no come frituras, porque la grasa saturada le hace daño al buen funcionamiento del organismo y no come picaritas, boliquesos, ni nada que se le parezca; mucho menos dulces.
Confiesa que al principio tuvo que esforzarse mucho, pero ya está acostumbrado, así que tú también puedes hacerlo.
La dieta es lo más importante para bajar, mantener y aumentar el peso.
Para subir, debes aumentar el consumo de alimentos que contengan carbohidratos, tales como arroz, pastas, y helados. Acompaña tu dieta con una rutina de ejercicio con pesas y pocas repeticiones.
Para mantener el peso, hay que llevar una dieta balanceada con una rutina utilizando poco peso.
Para bajar esas libras demás, lo indispensable es eliminar el consumo de carbohidratos y aumentar el consumo de proteínas. Tomar muchísima agua y hacer ejercicios cardiovasculares como aeróbicos, o rutina sin peso y con muchas repeticiones.
Antes de empezar la rutina calienta los músculos en una bicicleta o caminadora, estíralos y haz lo mismo al finalizar.
Es un error hacer dos días de ejercicio en uno. Si no pudo un día, el próximo continúe normal.
Antes de empezar, consulte con un médico y un instructor que le diga cuáles son los ejercicios más convenientes según su necesidad, de lo contrario, sin saberlo se puede lesionarse.
Realice la misma rutina por un periodo de año y medio, luego cámbiela para que los músculos obtengan otra capacidad y al mismo tiempo evitar el aburrimiento.
