Nombre: María Milagros Delgado Borrero. Edad: 14 añosOcupación: Estudiante del 3er. año del Colegio JavierEstado Civil: SolteraPeso: 115 libras. Altura: 1.56Signo Zodiacal: EscorpiónDeseo: Cuando se incluyan los barriles en las olimpiadas, representar a Panamá.
¿QUE COMES PARA MANTENERTE?: En el desayuno: leche, tostadas, cereal y huevo. Frutas: guineo, fresa, papaya y sandía. En el almuerzo, carnes, pescado, pollo, arroz, frijoles y ensaladas en raciones moderadas y en la cena pollo o una ensalada mínima.
¿HACES EJERCICIO?: Regularmente camino, hago abdominales, salto mucha soga y hago ejercicios para fortalecer las piernas y muslos, que son las partes de mi cuerpo que necesitan estar más en forma para la clase de actividad deportiva que practico
AEROBICOS
Camina: Media hora sin ninguna restricción.. Máquinas: No. Bicicleta: 15 minutosEn total hace unos 45 minutos de ejecicios cardiovasculares. Soga: 15 minutos
ESTIRAMIENTO
Espalda y pecho: 1 sesión de 15 veces. Sentadillas: 1 sesión de 20 veces. Cuello: NoBíceps y Tríceps: 1 sesión de 20 veces.
FLEXIBILIDAD
Rodillas: No. Cuello: 15 veces. Brazos: 30 veces cada uno. Muñecas: NoPiernas: 5 veces cada una.
