Alargue la vida de sus huesos

La osteoporosis causa más de un millón de fracturas al año. Es una enfermedad que se caracteriza porque los huesos se vuelven frágiles, porosos y son más susceptibles de romperse. Las estadísticas son alarmantes y el riesgo de padecerla se reduce a los 35 años. En cuanto a las adultas mayores, la Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que afecta a una de cada tres mujeres de 60 a 70 años y a 2 de cada tres de más de 80 años, por lo que tiene a su merced a más de 200 millones de personas que sufren la llamada enfermedad silenciosa de los huesos.
Para el reumatólogo Luis Górriz esta enfermedad se da por un sencilla razón: en los huesos se encuentran tejidos sumamente dinámicos, los cuales están trabajando constantemente, 24 horas al día, pero las células osteoclástica los destruyen.
Górriz agregó que uno de los mejores componentes para combatir esta enfermedad es el calcio y la vitamina D, para evitar los riesgos de poder contraer osteoporosis.
Esta enfermedad es más común en mujeres y hay pocos casos en hombres, pero esto no quiere decir que se pueden escapar de sufrir la enfermedad.
La diferencia entre hombres y mujeres se debe a que en las mujeres, cuando se inicia la menopausia, tiene lugar una disminución en la producción de estrógenos que son las hormonas femeninas que ayudan a la fijación del calcio en el hueso.
Suele provocar fracturas, que a su vez pueden dar lugar a deformidades, dolor crónico, incapacidad e incluso puede ser letal. ¿Quién no ha oído aquello de que la abuela se murió después de fracturarse la cadera en una caída? Pues lo cierto es que la abuela primero se le rompió la cadera, luego cayó y esta fractura le costó la vida. Así es como sucede.
La osteoporosis se debe a la falta de calcio en el organismo. Es a partir de los 35 años que la falta del mineral inicia la pérdida de pequeñas cantidades del hueso. Pero múltiples enfermedades o hábitos de vida pueden incrementar este proceso, ocasionando osteoporosis a una edad más precoz, porque la pérdida de estrógenos por la menopausia fisiológica o por la extirpación quirúrgica de los ovarios, ocasiona un rápido deterioro del hueso.
La mejor forma de tratar la enfermedad es la prevención. Una ingesta adecuada de calcio y el ejercicio físico durante la adolescencia y la juventud, pueden incrementar el pico de masa ósea, lo cual redunda en una reducción de la pérdida de hueso y en un menor riesgo de fractura en años posteriores.
En situaciones de menopausia precoz, las mujeres deben tomar estrógenos para prevenir la pérdida post-menopáusica de hueso; se debe de añadir un progestágeno si el útero está intacto. Caminar y hacer ejercicios de extensión de la columna pueden estabilizar e incluso incrementar ligeramente la masa ósea y mejorar el balance y la fuerza musculares, previniendo caídas y fracturas.