Aun así, la mayoría de las personas no ingiere ni la mitad de agua al día recomendada. Para conseguir una buena hidratación, lo recomendable es beber entre 8-10 vasos de agua al día y, si no somos capaces, combinar con la ingesta de zumos, infusiones, caldos y alimentos ricos en agua. La ingesta de agua al día en una persona adulta y sana debería oscilar entre 1,5 l.- 2 l. /día. En el caso de que practiques deporte, las necesidades aumentan a los dos y tres litros al día.
Esta es la teoría, pero también es cierto que hay personas que tienen más necesidades hídricas que otras; por lo que mientras te sientas hidratado y no descuides el agua, tú mismo deberías saber cuál es tu aporte ideal, según reseñó Hola.
Además, cuando hablamos de la ingesta de 1,5-2l de agua al día, hay que tener en cuenta que dentro de este valor entraría también la cantidad de agua ingerida a través de los alimentos u otros líquidos.
Así que, si no somos muy afines al agua y nos cuesta beberla diariamente, podemos aportarla a través de algunos alimentos u otras bebidas, como por ejemplo: zumos naturales. Aportan gran cantidad de agua, además de vitaminas. Infusiones. Estas son muy buena opción; ya que si, además, elegimos infusiones como el té verde o rojo, nos pueden proporcionar sustancias tan beneficiosas como los antioxidantes.
Caldos desgrasados. Otra opción muy apetecible, sobre todo en invierno, es la ingesta de sopas o caldos en las comidas. Alimentos: por último, debemos tener en cuenta que el contenido en agua de frutas y verduras es del 90%, pero para aprovechar al máximo su aporte se deben consumirse crudas.
