Abdominales Dígale adiós a los "rollitos"

Uno de los puntos claves para mantener una escultural silueta es tener un abdomen plano y tonificado, ya que es en esta área del cuerpo donde se determinan y armonizan las formas.
Todo lo contrario pasa cuando el área abdominal se rellena de grasa y aparecen los indeseables "rollos" o "llantas, porque el cuerpo pierde su armonía y forma.
Lamentablemente, para muchos hombres y mujeres, en el abdomen es donde más se acumula la grasa al subir de peso, y más difícil de bajar.
En la actualidad, la mayoría de hombres y mujeres planean cómo bajar esos "rollitos" acumulados durante los últimos meses del pasado año, en fiestas y comilonas, donde se excedieron en la ingesta de comidas con altos niveles de grasa, azúcar, sal y carbohidratos.
Para deshacerse de esas "llantitas", en lo primero que piensa la mayoría es en hacer miles de abdominales para bajar el volumen y tonificar la masa muscular.
No obstante, nos entristece decirles que usted podrá "matarse" haciendo abdominales, pero no será suficiente. De acuerdo con la instructora y profesora de educación física, Estela Kelly, a los ejercicios hace falta acompañarlos con una nutrición saludable.
Precisa que usted podrá hacer todos los abdominales que quiera, pero, si no disminuye el consumo de alimentos con grasa, azúcar, sal y carbohidratos pasada la hora del almuerzo, los resultados no serán muy halagadores.
Como un soporte a su buena alimentación y para beneficio de todo su organismo, realice una rutina diaria de ejercicios, poniendo énfasis en su abdomen, pero antes consulte con un especialista en instrucción física, para que le ayude a escoger los más apropiados según sea su condición.
Hay ejercicios que puede hacer con máquinas de pesas y otros con su propio peso corporal, sin embargo, poniendo énfasis en las series y las repeticiones.
Por lo general, para quemar calorías y perder volumen de grasa se recomiendan unas cinco series con unas 15 o 20 repeticiones de cada movimiento, en el marco de los cuales puede tomar entre 30 a 60 segundos de descanso tras cada serie. Además, recuerde inhalar aire al descender y exhalar al subir el tronco para presionar el músculo abdominal.
Para mantener su cuerpo saludable y en buena forma, debe hacer de los ejercicios y la buena alimentación parte de su estilo de vida.
Los instructores físicos y nutricionistas coinciden en que una cosa sin la otra no funciona y, a la larga, los resultados se evidencian en dolencias y afecciones en su organismo.
Sobre los señalamientos vertidos por Cisneros, el representante del corregimiento, Carlos De León, manifestó que el problema del transporte debe ser tratado por las entidades correspondientes, sin embargo, con relación a la falta de aceras dijo que Cisneros, a quien aseguró conocer, sólo quiere este beneficio para hacer ejercicios.
"En el corregimiento hay problemas reales que necesitan ser tratados con verdadera urgencia como para construir una acera en Villa Zaíta que no beneficiará a una gran cantidad de personas", dijo.
"En el corregimiento hay comunidades que necesitan puentes para que las personas lleguen a sus hogares, casas que necesitan techo, aceras para conectar diferentes áreas humildes", sostuvo.
El edil recordó que la junta comunal no tiene los fondos suficientes para atender todos los problemas del corregimiento, sin embargo, diariamente atiende a una gran cantidad de personas que se presentan solicitando colaboración para la compra de alimentos, entierros, adquisición de útiles escolares, etc.
Indicó que los residentes de Villa Zaíta deben comprender que hay necesidades reales en otros sectores del corregimiento que necesitan prioridad.
Por su parte, el director de Operaciones de la ATTT, Arturo González, señaló que la decisión de trasladar a los usuarios de la calle escalera hacia la vía principal de Villa Zaíta mientras dure la reparación no fue inconsulta, y fue la alternativa más viable de las analizadas.
González añadió que otra arteria que se estudiaba era muy angosta y se encontraba sobre varias pendientes con curvas, lo que podía generar un accidente de grandes proporciones.
El director lamentó que los problemas de reparación de la calle escalera se hayan retrasado, pues éstos ya debían estar culminados y los buses a esta altura no debieran estar transitando por Villa Zaíta.
Manifestó que una vez culminen las labores en la calle escalera, el MOP tiene el compromiso de reparar la vía principal de Villa Zaíta, que ya presenta deterioro por el constante paso de los buses.