Con la edad, las preocupaciones cotidianas, la mala alimentación y la falta de ejercicio, no solo el cuerpo se ve afectado. También la mente.
Entonces, resulta que la capacidad de concentración y la memoria son muy pobres.
Porque hay que cuidarla al máximo, he aquí algunos consejos que le pueden ser de utilidad.
1.- Lea: la lectura, está probado, es un excelente ejercicio para mantener fresca la mente.
2.- Haga crucigramas, sopas de letra; juegue Scrable, memorice poemas, teléfonos, fechas, rostros...
3.- Descanse: la fatiga le impide hilvanar bien las ideas, pone de mal humor, desgasta e impide recordar cosas simples.
Además, como la alimentación también tiene un papel protagónico, los nutricionistas recomiendan reducir las grasas, azúcares y sal y evitar comer alimentos con preservativos u otros químicos.
Igualmente, se sugiere incluir en la dieta productos con alto contenido de Vitamina B (huevos, carne de ternera, nueces, arroz, habichuela, lentejas, germen de trigo y levadura de cerveza), colina (ajo, berenjena, habas, maíz, cebolla, ajos, maní, avena, soja, trigo) y ácidos grasos Omega 3 (arándanos, fresas, moras, té verde, aguacate, brócoli, tomates, yogur, aceite de linaza, sésamo y soya).
