Diversos estudios señalan que ciertos alimentos pueden ayudar en cuadros depresivos. Y es que, un déficit de serotonina en el cerebro puede provocar ansiedad, depresión, trastornos del sueño y alteraciones de la alimentación. Pero tranquila, este problema tiene fácil solución: con un plus de alimentos antidepresivos combatirás tu malestar sin subir de peso.
Para regular los niveles de serotonina, conocida comúnmente como la "hormona de la felicidad y el placer", necesitamos llevar una dieta equilibrada rica en triptófano.
Entre los llamados alimentos antidepresivos se encuentran: la leche, los cereales integrales, los frutos secos y, por supuesto, el chocolate. Todos ellos son alimentos ricos en triptófano.
