Controla el estrés. La tensión nerviosa, la ansiedad y la fatiga prolongada se combinan para disparar la migraña.
Duerme mejor. No te conviene desvelarte, ni dormir poco, ni en exceso. Lo ideal son ocho horas diarias.
Evita medicinas peligrosas. Los anticonceptivos orales con estrógenos o los medicamentos para los padecimientos cardiovasculares favorecen las crisis migrañosas.
Modera el alcohol.
Practica yoga.
Haz ejercicio.
Come alimentos saludables, libres de grasas y calorías.
20 gotas de aceite esencial de limón
15 gotas de aceite esencial de toronja
5 gotas de aceite esencial de menta
20 Aceite esencial de bergamota
15 Aceite esencial de lima
5 Aceite esencial de geranio.
Esa agua, al no salir se infecta, produciendo fuertes dolores, que si es muy grave puede ocasionar obstrucción de la audición.
En estos casos, se recomienda echarse una gotita de alcohol de uso cotidiano (desnaturalizado), pero sólo a aquellas personas que nunca han tenido un problema auditivo. De lo contrario, se puede causar más daño.
Muchas veces nos preguntamos cuál es la mejor manera de "limpiarse los oídos". Lo que debemos saber es que el oído tiene un sistema de "mantenimiento" propio.
El doctor De la Guardia Brin enfatizó que no se debe limpiar el oído. Este es un órgano sabio que funciona muy bien hasta que introducimos objetos extraños dentro de él.
"Limpiarse el oído con Q-tips (hisopos) es como si te restregaras con un brillo para quitarte el sucio", asegura el especialista. Con esto sólo consigues lastimarte y provocar que la cera se transforme en tapones obstruyendo la audición.
El oído tiene unos vellitos que mueven la cera hacia afuera, ella sale sola no necesita que la ayuden.
La cera no debe ser removida, "la única razón sería por vanidad", ya que tiene dos funciones importantes.
Primero tiene sustancias químicas especiales que combaten las infecciones que podrían dañar la piel del interior del canal auditivo. Y también, actúa como un escudo entre el mundo exterior y el tímpano.
Cuando el polvo, la suciedad y otras sustancias se te meten en el oído, la cera los atrapa para que no puedan avanzar más.
En el oído interno, encima de la cóclea, hay tres pequeños conductos enrollados en espiral denominados canales semicirculares.
Al igual que la cóclea, están llenos de líquido y contienen en su interior miles de pelitos microscópicos. Cuando mueves la cabeza, el líquido que hay en el interior de los canales semicirculares también se mueve.
El líquido desplaza los vellitos, que transmiten señales nerviosas al cerebro sobre la posición de la cabeza. Y, en menos de un segundo, el cerebro envía información a los músculos adecuados para que puedas mantener el equilibrio.
En resumen, nuestros oídos son una bendición. Sólo nos queda cuidar de ellos (evitar ruidos fuertes y no limpiarlos) y no estorbar a la naturaleza.
No introducir ningún objeto en el oído.
Evitar los ruidos fuertes.
Al utilizar los audífonos del iPod o MP3 para escuchar música hacerlo con el volumen bajo y por poco tiempo.
Sólo debe limpiarse la parte externa del oído.
