No tienes que inventar extrañas dietas, ni martarte (literalmente) de hambre para bajar esos kilitos de más y tener una piel envidiable, sólo debes comer saludablemente. Muchos son los beneficios que otorgan ciertos alimentos a la belleza y salud de nuestro cuerpo, a través de las vitaminas que contienen.
Algunos se hacen notar por el brillo del cabello, la piel saludable y el fortalecimiento de las uñas. Además, al ingerirlos con regularidad ayudan a mejorar la piel seca y escamosa, también contribuyen a la formación de colágeno. Los alimentos que logran este objetivo son los que contienen vitamina A, como: la zanahoria, brócolis, damascos, espinacas y los camotes.
El Repollo, brócoli, pimentones, melones y las frutas cítricas como la naranja y el kiwi, son ricos en vitamina C, por lo tanto retrasan el envejecimiento de la piel, que se produce por la acción de los rayos ultravioleta y permiten además mantener uñas sanas y firmes.
No hay que olvidar que la vitamina E, además de potenciar la absorción de la vitamina A, es muy importante en todo lo que es regeneración celular y fortalecimiento de las mucosas, también ayuda a la circulación sanguínea facilitando el transporte de todos los nutrientes hacia la piel. Para lograr este objetivo los expertos recomiendan el germen de trigo, las nueces y algunos aceites como el de girasol.
