Hacer ejercicios se ha convertido en los últimos tiempos en parte importante de las actividades diarias de hombres y mujeres, en busca de una mejor "figura. No obstante, el valor más importante de ejercitar los músculos del cuerpo, es que permiten el buen funcionamiento del organismo, ya que a través de ellos se queman calorías y au vez, las grasas que se acumulan causando funestos resultados.
Los ejercicios varían de acuerdo con la necesidad de cada individuo, pero antes de trabajar cualquier músculo en un área específica, los especialistas recomiendan iniciar con los ejercicios cardiovasculares. Los ejercicios cardiovasculares son aquellos que estimulan directamente el funcionamiento del corazón y los pulmones y ayudan a quemar las calorías (grasas del cuerpo).
Sin embargo, si lo que quiere es bajar de peso, el entrenador de El Panamá Sport Club, Juan Carlos Santamaría recomienda, primero someterse a una dieta especial. Explica que, entre las actividades consideradas en esta gama de ejercicios, se encuentran los aeróbicos, la natación, caminar mucho, saltar la cuerda, patinar, montar bicicleta y otros. Los aeróbicos ayudan al organismo a quemar el exceso de calorías, ya que por muy tonificados que estén tus músculos, no estarán bien definidos si hay exceso de grasa en tu cuerpo.
Durante las sesiones de ejercicios cardiovasculares hay que tratar de quemar la mayor cantidad posible de calorías y la mejor forma de hacerlo es intercalar lapsos de esfuerzo intenso y después de recuperación, como por ejemplo, una sesión de "tae bo" en la que por aproximadamente 45 minutos ejercitas todos los músculos del cuerpo y luego unos 15 minutos de tonificación y estiramientos, pero sin olvidar el entrenamiento de resistencia que ayudan a acelerar el metabolismo. Por otra parte, nadar es un ejercicio completo, a través del cual, además de estimular el funcionamiento de los pulmones y el corazón, trabajas todos los músculos.
Además, al nadar una hora al día, se queman 500 calorías, cifra que representa una "gran ganancia". El otro, de gran beneficio es caminar y para ponerlo en práctica sólo hay que decidirse. No cuesta nada y cualquier lugar es apropiado. Toma tiempo acostumbrarse al entrenamiento de los músculos, pero la práctica hará la costumbre.
