Lucir un abdomen que cause admiración en los hombres y envidia de las mujeres es el sueño de toda chica. Si formas parte de esta lista, es momento que empieces a reducir la grasa y a ingerir comidas más ligeras. Toma nota de los siguientes consejos:
1. Primer nivel: Cereales, especialmente integrales. Los carbohidratos son la base consumelos a diario, aportan energía.
2. Segundo nivel: Frutas, verduras, granos y semillas.
3. Tercer nivel: Proteínas, la encuentras en la carne, aves, pescado y lácteos.
4. Cuarto nivel: Aceites vegetales y grasas animales.
5. Quinto nivel: Son los azúcares, pero debes prescindir de los refrescos, postres y golosinas si quieres tener un abdomen plano. Olvídate de los refrescos light, el gas expande el estómago y el fósforo que contienen impide la fijación de calcio en tus huesos.
