En Navidad y Año Nuevo es complicado mantener una forma correcta de comer. Llegan todo tipo de invitaciones que provocan excesos y, por supuesto, problemas digestivos.
Las embarazadas no escapan de esta realidad, sin importar en qué mes de gestación estén, deben cuidar lo que comen y lo que beben.
"El embarazo no es una enfermedad, es un estado normal del cuerpo. En realidad, una embarazada está en la plenitud de su vida", sostuvo el doctor Rodrigo Aybar García, ginecólogo panameño con 27 años de experiencia.
Según recomienda el médico, "hay que posponer algunos gustos por la comida" y evitar los atracones de comida por placer.
Tras comer excesivamente, una mujer en estado de gravidez sentirá rápidamente acidez estomacal, sensación de llenura, ganas de vomitar y hasta asco.
Para alegría de las embarazadas, según Aybar García, "no hay mayor problema con el jamón, el pollo y el pavo, pues las proteínas que están allí son beneficiosas y útiles".
Lo que deben evitar comer en exceso es el pan, el arroz , el dulce de frutas y la ensalada de papas porque se tornará difícil la digestión para una embarazada y su bebé.
Recomendaciones
Reemplazar el arroz, la rosca de pan y el tamal por una ensalada de frutas frescas, como la papaya, piña, guineo y sandía.
No fumar ni convertirse en un fumador pasivo, dar pequeñas caminatas después de comer, beber mucha agua, evitar las gaseosas y bebidas con colorantes.
Para que la futura madre no se sienta excluida durante los brindis navideños y de fin de año, tiene permitido tomarse solo una copa de vino mientras comparte en familia.
Otro dato importante para evitar malestares es que la embarazada escuche su cuerpo y no se deje guiar por las emociones.
¿Qué pasa si la ansiedad ganó y comió de más? No queda más que tomar agua y esperar que los malestares pasen.
Debe comer frutas y evitar volver a comer de una forma desmesurada.
En síntesis
El sistema digestivo de una embarazada es diferente. Hay mucha exigencia en su mecanismo para ir al baño, en función de la alimentación que tiene. Hay que tener especial cuidado con las comidas diferentes, ya que pueden causar una reacción adversa en el cuerpo por el simple gusto de comer de más. Esto también implica un aumento de peso en la madre y problemas en el nacimiento.
Las madres múltiples acumulan mucho estrés para fin de año
En Panamá se da el fenómeno de las “madres múltiples”; esas que quieren hacer, organizar y preparar todo sin pedir ayuda.
“Las madres múltiples acumulan demasiado estrés, y eso no es saludable, estén o no embarazadas”, finiquitó el Dr. Rodrigo Aybar García.
Durante estas fiestas de fin de año se recomienda que toda la familia apoye en las tareas hogareñas, entiéndase: cena familiar, comprar regalos, adornar la casa, compartir con familiares y amigos. No dejarle la tarea solo a una persona.
El estrés en las embarazadas es perjudicial, no solo porque provoca ansiedad, sino porque llega a ser un punto en contra en el desarrollo normal del bebé.
Puede incitar la preeclampsia, una condición médica de mucho cuidado tanto para la futura madre como para el bebé durante el parto.
Un embarazo solo dura nueve meses, tiempo que hay que disfrutar al máximo, no importa en qué época del año esté, siempre hay que tener una dieta saludable, cero preocupaciones innecesarias y buen descanso.
Ahora, a decir ¡salud!, y a disfrutar con los seres queridos.
