Es muy importante hacerlo correctamente y seguir otra serie de consejos relacionados con la alimentación, así como acudir al especialista al menos una vez al año. Cepillar los dientes con regularidad es la primera medida que ha de observarse para mantener una boca limpia y sana. En principio, bastaría con un cepillado exhaustivo al día para mantener una higiene bucal correcta.
Este cepillado debería realizarse durante al menos 10 minutos y deberían limpiarse meticulosamente todas las zonas y rincones de la boca y la dentadura utilizando todos los instrumentos necesarios (cepillo, pasta dentífrica, seda dental, cepillos interdentales y colutorio o enjuague bucal).
Este proceso debería llevarse a cabo por la noche, antes de ir a la cama. Mientras dormimos disminuye la producción de saliva y por lo tanto también se reducen las defensas de la boca y el daño provocado por las bacterias que forman la placa bacteriana es mayor.
Aunque pienses que tienes una boca sana, debes acudir al dentista al menos una vez al año. En estas visitas periódicas el especialista realiza una profilaxis periodental (conocida comúnmente como limpieza bucal) y elimina el sarro de la dentadura. A su vez, el dentista recorre meticulosamente toda la superficie de los dientes y detecta posibles problemas que en caso contrario podrían pasar desapercibidos. En niños y mayores, al tener los dientes menos mineralizados, se recomiendan dos visitas anuales. Además, una alimentación equilibrada es sinónimo de salud bucodental. Hay que tener especial cuidado con las comidas entre horas, ya que al no acompañarse habitualmente de un cepillado posterior contribuyen a crear reservorios en la boca en los que las bacterias favorecen su crecimiento.
Hay varios tipos de masaje, los mas conocidos son:
Masaje Sueco
Reiki
Shiatsu
Aromaterapia
Reflexologia
Linfático
Masaje romántico
En la mayoría de los masajes la persona se acuesta en una cama (o mesa de masajes).
Es importante ir a personas que son profesionales, un masaje no profesional te puede causar moretes y dolor en lugar de ayudarte. Cuando se hacen auto-masajes es recomendable leer algunas recomendaciones básicas para evitar problemas.
En la mayoría de los casos los masajes no causas complicaciones, pero la siguiente lista de condiciones te podrá ayudar a determinar cuando evitar los masajes:
Cuando hay infección.
Cuando problemas de la piel como eczema.
Inmediatamente después de una cirugía.
Cuando existen venas varicosas.
Problemas severos en la espalda.
El primer día del periodo menstrual.
Inmediatamente después de ponerse vacunas.
