La depresión es la forma más común del sufrimiento mental, causa serios problemas en la vida familiar, social y laboral de los pacientes que la padecen. Tiene un impacto muy negativo en la calidad de vida de todas las personas que lo rodean, según la piscóloga Ellen McGrath y el psiquiatra Arnold H. Gessel. Pruebe uno de estos métodos para que sus ánimos se eleven por los cielos:
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No se fije metas difíciles.
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No espere demasiado de sí mismo, si lo hace sólo aumentará su sensación de fracaso.
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Procure estar con otras personas, generalmente es mejor que estar solo.
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Participe en actividades que le hagan sentirse mejor: ejercicio, lea un libro, vaya al cine.
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No tome decisiones importantes y rápidas en su vida, tales como cambiar de empleo, casarse...
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No espere salir de su depresión de inmediato, rara vez sucede, ayúdese a sí mismo cuanto le sea posible y no se culpe por no encontrarse totalmente bien.
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Trate a los demás con respeto: al estar deprimido notará que trata a los demás con brusquedad. No lo haga porque podrían contestarle de la misma manera, y esto es lo que menos necesita cuando se siente mal emocionalmente
Es importante su apoyo emocional. Ello requiere comprensión, paciencia, consideración y ánimo. Converse con la persona deprimida y escúchela cuidadosamente. Si escucha comentarios relacionados con suicidio no los ignore, coménteselos siempre a una persona de confianza o al psicólogo/a.
Invite a la persona deprimida a caminar, a ir de excursión, al cine. Insista suavemente y si su invitación es rechazada, insista pero sin exigirle mucho de inmediato, eso podría aumentar la sensación de fracaso.
No acuse a la persona deprimida de aparentar enfermedades o de debilidad, ni espere que salga inmediatamente de la depresión. Téngalo siempre presente y asegúrele continuamente que con tiempo y ayuda se sentirá mejor.
Si se siente muy mal emocionalmente y la sensación persiste puede ser hora de consultar a un especialista en salud mental.
