Son dos los pasos para dejar de fumar.
El primero es deshacerse de la adicción a una droga muy potente: la nicotina. El segundo es deshacerse del hábito de fumar.
La mejor forma de dejar de fumar es poner en claro las razones que tiene para hacerlo. Si es usted el que tomó la decisión, los resultados durarán por mucho más tiempo. Establezca una fecha en que dejará de fumar, generalmente en las próximas 2 semanas de haber tomado su decisión.
Identifique los sistemas de apoyo que le ayudarán a no apartarse del camino hacia su meta.
No sea demasiado duro con usted mismo.
Incluya el ejercisio en su rutina diaria. El ejercicio le puede ayudar a aliviar los marcos, la somnolencia y otros síntomas asociados con dejar de fumar.
Hable con familiares y amigos de antemano, ya que ellos no siempre sabrán cómo darle el apoyo necesario. Busque a personas que serán positivas aunque usted tenga problemas en el camino.
Esté consciente de que los cigarrillos con bajo contiendo de alquitrán o nicotina, el tabaco sin humo, las pipas y los puros no son seguros para su organismo y no son buenas alternativas al cigarrillo.
Infórmese acerca de los distintos programas de autoayuda a su disposición.
Pregunte a su médico acerca del uso de medicamentos, tales como parches y gomas de mascar con nicotina.
Cada fumador podría tener una experiencia distinta cuando deja de fumar. Algunas personas se sienten nerviosas, somnolientas, marcadas, tienen antojos de dulces o se ponen irritables.
Existen dos tipos de estrés, el estrés positivo y el negativo.
El resfriado común es el problema médico más extendido en los Estados Unidos.
El estrés puede provocar muchas reacciones físicas, como dolores de cabeza, aumento de peso a mareos.
Sin embargo, si usted quiere conocer sobre sus orígenes y probarlos de primera mano, como quien dice "recién salidos de la paila", esta comunidad se ubica hacia el Este de la ciudad y se encuentra rodeada del río que tiene el mismo nombre.
Cuenta la historia que el corregimiento, donde habitan más de 60 mil habitantes, fue fundado según Acuerdo Municipal el 30 de mayo de 1582.
La mayoría de sus habitantes son descendientes de los negros que introdujo la corona de España en el Istmo (1518).
Sometidos éstos a una fuerte esclavitud, se revelaron; por lo que se construye el fuerte Bayano para dominarlos.
Uno de ellos, llamado Antón Mandinga, hizo arreglo de paz con las autoridades españolas y se les permitió establecerse en Pacora con 200 negros más (1582); de allí que estos negros cimarrones se constituyeron en los primeros pobladores del lugar.
Con el correr del tiempo, el corregimiento de Pacora ha ido creciendo paulatinamente y se han establecido instituciones que brindan servicios públicos a los pobladores, como: Escuelas, IDAAN, Oficinas del la Junta Comunal, Corregiduría, Biblioteca, Centro de Salud, Oficinas del Correo, Bancos, Agencia del Seguro Social, Policía Nacional y MIVI.
Su actual representante es el señor Hugo Henríquez.
