Desde pequeños nos enseñan que debemos tomar leche todos los días porque contiene mucho calcio para los huesos. La clave para mantener unos huesos fuertes está en la alimentación, pero también en el ejercicio físico y en los hábitos saludables, que son determinantes para prevenir la osteoporosis.
El calcio es el principal mineral que forma parte del hueso. La mejor forma de ingerir todo el calcio necesario para ellos es tomar desde la infancia hasta la madurez alimentos que lo contengan en gran cantidad. La leche y los productos lácteos, como el yogur, el queso y otros postres elaborados a partir de la leche, constituyen la principal fuente de calcio en una dieta balanceada.
