Con el paso del tiempo la firmeza de los senos es afectada por los cambios que se van presentando en el cuerpo femenino ejemplos: el desarrollo, los embarazos, lactancia, y principalmente el cambio constante de peso y por supuesto que la temida vejez. Sucede que durante estos cambios físicos los músculos pectorales se expanden y contraen perdiendo su elasticidad. Lo bueno al respecto, es que puedes trabajar para evitar su deterioro. A continuación unos prácticos consejos.
SENOS FIRMES
Por supuesto que puedes evitar que los senos pierdan firmeza y que luzcan caídos. Lo principal es que cuides de ellos y si aún mantienen su firmeza es importante que les des el cuidado necesario.
PARA TONIFICAR LA PARTE MEDIA DEL PECHO
Es un ejercicio que pueden practicar las mujeres, si es principiante se realiza con poco peso. Se inicia con 2 series de 10 repeticiones, 2 series de 12 ó 2 series de 15, luego de dos semanas se puede aumentar el número de repeticiones y el peso dependiendo de cómo se sienta la persona.
PARA TRABAJAR LA PARTE SUPERIOR DEL PECHO
Se trabaja de la misma manera que el anterior la misma serie de repeticiones de igual manera con el tiempo se va aumentando el número de repeticiones y de peso. Con este ejercicio se fortalece y tonifica la parte superior del busto.
RECOMENDACIONES
EJERCICIOS, EN EL GIMNASIO O EN CASA
El ejercicio es importante porque ayuda a fortalecer los músculos pectorales que sostienen los senos. Todos los gimnasios poseen máquinas que contribuyen a fortalecer esta área. Pero si eres de esas personas demasiado ocupada y no tienes tiempo para acudir a un gimnasio, a continuación te presentamos un ejercicio fácil que puedes hacer en cualquier momento, une las palmas de tus manos a la altura del pecho, luego presiona las manos una contra la otra y sentirás como se contraen tus músculos pectorales. Puedes hacer dos sets de 15 repeticiones dos veces al día.
BUENA POSTURA
La mala postura normalmente es un hábito que se adquiere desde la adolescencia, y de ella depende el tener unos senos firmes. Mantener la espalda en posición recta en todo momento, ya sea sentada o de pie, al tiempo que te ayuda a realzar el busto, te hace lucir más elegante.
DISFRUTA Y TONIFICA A LA VEZ
Los deportes también juegan un papel muy importante en el momento de trabajar con el área del pecho. Así que planifica realizar actividades deportivas como la natación y el remo más a menudo, pues te ayudará a mantener firmes los senos y también a fortalecer todo el cuerpo y a liberar las tensiones.
SOSTEN ADECUADO
Ellos son los encargados del trabajo difícil, deberás ser muy cuidadosa al momento de escoger tu sostén, este debe ajustarse cómodamente a tu busto que no quede ni muy ajustado, ni muy flojo.
