Buena parte de las actividades de ocio que llevamos a cabo en el hogar en la situación en que se vive en la pandemia como ver películas o series, jugar a videojuegos o utilizar las redes sociales, implican el uso de pantallas. Además, otras formas de entretenimiento como leer o coser, también requieren visión de cerca.
La Sociedad Española de Oftalmología (SEO) explica que, en reposo, el ojo está enfocado de manera natural para ver de lejos y a una distancia media. "Mantener el enfoque en un objeto que se encuentra a una distancia corta supone un esfuerzo adicional", recalca.
Esta entidad aclara que los síntomas derivados de mantener la vista son, en la mayoría de las ocasiones, consecuencia de una falta de parpadeo.
Así, cuando pasamos mucho tiempo con la vista fija en un lugar, por ejemplo, en una pantalla, la media de parpadeos por minuto baja considerablemente si lo comparamos con la de otras actividades que no requieren fijación visual.
"La disminución de la frecuencia del parpadeo se traduce en sequedad de ojos, irritación ocular y fatiga visual. Esta patología es conocida como enfermedad del ojo seco", manifiesta la SEO.
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De igual modo, el doctor Luis Fernández-Vega Sanz, director médico del Instituto Oftalmológico Fernández-Vega (IOFV) afirma que el uso intensivo de pantallas está relacionado con patologías de superficie ocular como la mencionada enfermedad del ojo seco.
Quienes padecen miopía pueden experimentar fatiga visual o dolores de cabeza. A veces, tienen que entrecerrar los ojos para ver y tienen dificultad para ver con nitidez objetos lejanos, por ejemplo, las señales de la carretera.
Medidas
Por todo ello, los especialistas del Instituto Oftalmológico Fernández-Vega recomiendan varias medidas para cuidar nuestros ojos durante la cuarentena.
- Reducir el tiempo dedicado a actividades que requieran visión de cerca. Ver la televisión, jugar a videojuegos, leer o navegar por internet supone un sobreesfuerzo de la visión de cerca.
-Regular el brillo de los dispositivos electrónicos. Por lo general, "vienen de serie con el nivel máximo de brillo establecido, algo totalmente nocivo para la vista. Algunos dan la opción de activar un modo con tonos más cálidos, la visión nocturna o de bloquear la luz azul", señalan.
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-Parpadear a menudo: Cuando estamos mucho tiempo con la mirada fija en un lugar, tendemos a parpadear menos.
- Descansar la vista cada cierto tiempo: "Debemos recordar la regla 20-20-20 que consiste en hacer 20 segundos de descanso cada 20 minutos de actividad mirando a 20 pies de distancia (unos 6 metros)", detallan.
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Mantener una distancia adecuada con los dispositivos: De igual modo, afirman que es importante mantener una distancia de entre 50 y 60 centímetros entre nuestros ojos y la pantalla u objeto que estemos utilizando.
Las condiciones ambientales del lugar en el que nos encontramos influyen en la salud de los ojos. Mantener una temperatura ambiente agradable.
