Tenga a su alcance la luz de llamada y en general las cosas que use con mayor frecuencia.
Pida siempre ayuda cuando se baje de la cama o vaya al baño.
Use calzado con suelas antideslizantes
Mejore la resistencia y el equilibrio de sus extremidades inferiores a través de una actividad física realizada en forma regular
Use una luz de noche
Cuando no haya nadie cuidándole, mantenga su cama en una posición baja con los 2 rieles laterales levantados.
Manténgase en sintonía con los alrededores y el entorno, en la medida en que sea necesario.
Mantenga su habitación ordenada y libre de obstáculos en su camino.
Informe acerca de cualquier derrame de líquido sobre el piso.
Es una buena idea que alguno de los miembros de su familia permanezca con usted para su seguridad.
Calcio: Una mujer debe ingerir por lo menos 1, 2 gramos de calcio al día, sin embargo, apenas consume 500 miligramos, eso cuando se trata de dos vasos de leche. Mientras que algunas simplemente no toleran los productos lácteos. Debido a que la falta de calcio puede provocar una osteoporosis prematura, enfermedad que facilita la fractura de los huesos.
Compuestos antioxidantes: Para evitar problemas cardiovasculares, el cáncer pulmonar si fuma y un envejecimiento celular prematuro hay que tomar los siguientes suplementos:
Vitamina E: Para prevenir la oxidación de todos los ácidos grasos.
Zinc: Es para el crecimiento, el desarrollo, la síntesis proteica y para que haya una maduración del tejido sexual.
Hay muchos alimentos que contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales esenciales para el ser humano. Sin embargo, hay varios que no son ingeridos por motivos médicos, por dieta, o simplemente por gusto.
Los especialistas recomiendan, tomar suplementos de vitaminas y minerales para suplir la carencia de vitaminas.
