Si tiene que levantar pesos en el trabajo, asegúrese de usar la técnica apropiada para evitar lesiones. La clave para levantar pesos correctamente es mantener la curvatura normal de la espalda, poniéndose en cuclillas en vez de doblar la cintura. Para levantar correctamente:
1. Colócate lo más cerca posible de la carga.
2. Párate con los pies separados, uno de los pies un poco más adelante que el otro y los dedos de los pies apuntando levemente hacia afuera.
3. Prueba primero el peso de la carga, y si es demasiado, pide ayuda.
4. Dobla las rodillas y pónte cómodamente de cuclillas.
5. Levante el objeto y tráelo cerca del cuerpo.
6. Si se encuentran huesos o espinas en la comida, se sacarán de la boca discretamente y se dejarán en el borde del plato.
7. Las frutas grandes se cortan en cuatro pedazos, se toman con el tenedor y se pelan con el cuchillo de postre.
8. No extiendas el brazo para tomar algo que no esté a tu alcance; pide educadamente que te lo pasen.
9. Al terminar cada plato se dejan los cubiertos juntos sobre éste, con los mangos hacia el comensal.
10. El hablar a otra persona al oído resulta de mala educación.
11. Durante la comida el comensal no se debe tocar el pelo o peinarse. Se corre el peligro de que caiga un cabello sobre la mesa.
12. En cuanto a la colocación: no se deberán poner los codos sobre la mesa. Se comerá manteniendo una postura derecha y erguida en todo momento.
