La sociedad y los medios de comunicación muestran a la mujer delgada como el tipo de cuerpo ideal, y hacen creer que cualquier persona puede lograr un cuerpo así, ocasionando con ello que mucha gente haga dietas extremas y programas de ejercicios con metas muy poco realistas.
Si usted se deja llevar por la publicidad y lucha por lograr este ideal impuesto socialmente, nunca se podrá liberar de sus inseguridades y le resultará difícil estar a gusto con su cuerpo. En verdad, lo que debe hacer es aceptar su propio cuerpo con sus cualidades y sus defectos, para entonces proponerse mejorarlo hasta donde le sea posible, sin fundamentarse en las dimensiones que estén de moda.
El tamaño, la forma y la estructura de su cuerpo refleja sus hábitos de comidas y de ejercicios, y la genética determina el peso, diferente en cada persona. Cada uno nace con un tipo de cuerpo, y éste es heredado por sus padres.
De acuerdo a esto, hay tres categorías que pueden definir los diferentes tipos de cuerpos:Cuerpos ectomorfos Tienen un desarrollo muscular leve. Las personas con este tipo de cuerpo son generalmente altas y delgadas, con músculos pequeños y hombros y caderas algo estrechas.
Cuerpos mesomorfos Manifiestan una musculatura grande y fuerte. Las personas con este tipo de cuerpo tienen hombros anchos y su peso está concentrado en la parte superior, por lo que se ven algo macizos y gruesos.
Cuerpos endomorfos Se caracterizan por ser pesados, con hombros generalmente más estrechos que las caderas. Las personas con este tipo de cuerpo tienen una apariencia suave y redonda, a suelen estar pasados de peso.
Casi todos tenemos una combinación de dos de estos tipos de cuerpo. Toda persona puede mejorar su apariencia, los niveles de salud y el desempeño físico, si aplica los principios de un programa seguro y efectivo, tanto de alimentación como de ejercicios. Pero es necesario trabajar con el cuerpo y en contra del cuerpo.
Aun si se tiene una predisposición genética a pesar demasiado, su estilo de vida es lo que determinará si llegará o no a ser gordo. Es cierto que los genes juegan un papel determinante, pero eso no establece lo que usted comerá en la cena o cuánto se ejercitará. Genes más o genes menos, tendrá pocas oportunidades de mantener un buen cuerpo y una buena salud si sigue un estilo de vida poco sano.
Es cierto que no todos pueden ser muy delgados, pero cualquier persona puede llegar a tener un buen cuerpo y ser muy saludable si se lo propone, atendiendo lo que come y el ejercicio diario. No es necesario matarse para llegar al ideal de delgadez que la sociedad impone, pero sí es posible llegar a tener un físico óptimo.
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