Si de paso por la calle ves de lejos a un amigo o amiga, el primer impulso es saludarlo levantando el brazo y moviendo tu mano para llamar su atención y que perciba tu interés o afecto, pero aveces esto no resulta tan satisfactorio y espontáneo si sabes que al hacerlo tu masa muscular quedará colgando.
Es por esto, que si no quieres verte imposibilitada o expuesta a tener que inhibir las ganas de saludar levantando tu brazo, debes prevenir cuanto antes la flacidez de tu masa muscular en esta parte de tu cuerpo.
Afortunadamente, quizá por su condición y desarrollo de trabajos que conllevan más fuerza, los exponentes del género masculino casi no sufren de este problema, pero a pesar de ello, son los músculos que más se preocupan por mantener.
Al decidir hacer rutina de ejercicio, lo cual ayuda a fortalecer, aumentar y tonificar la masa muscular que por diversas razones pierde su forma, hay que saber que cada parte del cuerpo necesita movimientos específicos.
Por ejemplo, en la parte alta de los brazos se encuentran los tríceps, que son tres músculos y los bíceps, que incluye dos, por lo que cada grupo de ellos necesita un movimiento que los ayude a compactarse.
Antes de empezar a hacer ejercicios, debes tener claro si lo que buscas es aumentar o tonificar tu masa muscular y de acuerdo a tu elección, asesorarte con un experto, sobre qué tipo de técnicas, repeticiones y series debes realizar.
Por lo general las mujeres y los "nuevos hombres" sólo quieren tonificar sus masa muscular, en otras palabras, definir la estructura que tienen, por eso, para darte una idea de que hacer, el instructor físico del Panamá Sport Club indica estos ejercicios, con mancuernas y en máquinas, los cuales puedes hacer en casa y en un gimnasio.
