Dieta completa

Para tener una vida saludable es muy importante tomar en cuenta el tipo de alimentos que ingerimos, y es que, el sobrepeso y la obesidad son consecuencias de una mala o inadecuada alimentación. Buscando soluciones consultamos a la Lic. Ida María Solís, Nutricionista del Departamento de Dietética del Centro Médico Paitilla, quien nos aconsejó que lo primordial es que debemos reeducar nuestros hábitos alimentarios. Cada organismo trabaja de manera diferente y es por eso que si lo que deseamos es bajar de peso debemos consultar a un especialista ya que de acuerdo a nuestro historial clínico puede elaborarnos planes alimenticios que nos ayudarán a bajar de peso y a mantenernos saludables.
Existen muchas dietas, como esta que obtuvimos en www.saludintegral.com y que les detallamos a continuación que puede que nos sirvan, pero recuerden es muy importante como manifestó la Lic. Solís, que siempre estemos bajo la supervisión de un especialista.
En esta dieta se te permite comer prácticamente de todo y por ello se lleva bastante bien. La pérdida de peso viene a ser de 11 a 12 libras en diez días de duración. Solo se hacen tres comidas, en las que se pueden ingerir las cantidades que sacien de los alimentos permitidos.
Una forma muy sencilla y conocida de preparar las filetes de pollo. Además de sabroso y totalmente saludable, es un plato que se prepara muy rápido. Si tienes una sartén preparada para freír a la plancha sería estupendo, pero si no la tienes tampoco pasa nada. Pon una cuchara de aceite a calentar en la sartén.
Mientras se calienta, puedes picar el perejil y el ajo. Cuando los hayas picado, échalos en la sartén con el aceite caliente. Dales unas vueltas y echa los filetes de pollo a los cuales les habrás realizado unas rajitas para que se hagan bien por dentro. Fríelo todo a fuego medio.
El pollo estará hecho cuando lo piches con un tenedor y veas que por dentro no tiene la carne de color rosa. En ese momento ¡a la mesa! Este apetitoso plato puede hacerse también con filetes de pavo. Si los acompañas con alguna ensalada verde, la comida o la cena se harán totalmente nutritivas y mucho más sabrosas.