Por ejemplo, el consumir fibras vegetales ayudará a que la comida pase más rápido por el sistema digestivo y de esta manera se reducirá la posibilidad de un cáncer en las células intestinales. Por otro lado, también es importante llevar una dieta baja en grasa para así ser menos propensos a sufrir cáncer de colon, próstata o de senos.
La dieta que les ofrecemos en el día de hoy fue obtenida de la página web de yupiMSN.com y es muy balanceada.
El régimen tiene varias opciones de comida pero solamente debe escoger una. Y es muy importante el ejercicio, por lo menos tres veces a la semana.
DESAYUNO
7:00 a.m. - 8:00 a.m.
2 onzas de avena en agua Un banano Café o té con azúcar de dieta, si lo desea con leche, la cual debe ser descremada.
Tortilla de huevo (2 huevos), puede agregarle cebolla, pimiento o tomate.
Dos tostadas de pan integral con requesón o una rebanada de queso bajo en grasa.
A MEDIA MAÑANA
Una fruta (manzana, pera, uvas, papaya).
Un yogur bajo en grasa.
ALMUERZO
12:00 m.d. - 1:00 p.m.
4 onzas de pollo al horno, a la plancha o al vapor con ensalada completa* aderezada con aceite y vinagre. Para los días de ejercicio puedes agregar 1 cucharada de arroz o una papa asada sin mantequilla.
4 onzas de bistec al sartén con ensalada completa, con aceite y vinagre. Para los días de ejercicio puedes agregar 1 cucharada de arroz o una papa asada sin mantequilla.
4 onzas de pescado a la sartén (sin mantequilla), con ensalada completa.
A MEDIA TARDE
Una fruta (manzana, pera, uvas, papaya).
Un yogur bajo en grasa.
CENA
7:00 p.m. - 9:00 p.m.
4 onzas de bistec al sartén con ensalada completa aderezada con aceite y vinagre.
4 onzas de hamburguesa con carne molida sin grasa, con ensalada completa.
4 onzas de salmón al sartén con ensalada completa.
ANTES DE ACOSTARTE
Una fruta (excepto banano).
Yogur bajo en grasa.
1.5 onzas de avena en agua.
(*) Ensalada completa: Admite lechuga, tomate, zanahoria, remolacha, garbanzos, champiñones, brócoli, coliflor, cebolla, apio y pepinillo. Maíz, sólo en los días de ejercicio.
