De igual manera al realizarse este proceso, uno se siente mejor y pierde esas libritas que están de más.
La dieta que a continuación le damos puede tomarla como un modelo de cómo combinar los alimentos. En caso tal que alguno no sea de su agrado, puede cambiarlo por uno similar. Desayuno
- Un yogur (descremado)
- 10 almendras o nueces
- Jugo de verduras
Almuerzo
- Salmón a la plancha, condimentar con ajo (depende de la actividad social que desarrolle), perejil, aceite de oliva extravirgen, o de soja.
- Souflé de espinaca y calabaza. (Bata 2 claras de huevo, calabaza pisada y espinaca, cocínelo al horno)
Merienda
- Ensalada de frutas
Cena
- Pollo, cocinado a su gusto. Condimentado con limón, pimienta, aceite de oliva extravirgen, perejil y si es posible ajo. Ensalada de verduras a su gusto. Condiméntela con aceite de oliva extravirgen, vinagre y en caso de no ser hipertenso sal.
- Yogur descremado
- Dos tostadas de pan integral, con mermelada de dieta
Almuerzo
- Spaguettis condimentados con salsa de tomate casera, 1 diente de ajo, perejil y pimienta.
- Zanahorias ralladas, condimentadas a su gusto.
Merienda
- Un batido de guineo con leche (Colocar 1 plátano pelado, medio vaso de leche descremada, un poco de hielo y 1 cucharada de azúcar)
Cena
- Carne de res cocinada a la plancha
- Una ensalada de pimiento rojo, apio y lechuga, condimente con aceite de oliva extravirgen, vinagre y una pizca de sal.
- Una taza de té u otra infusión.
- Dos tostadas de pan de salvado untadas con mermelada de dieta.
Almuerzo
- Ensalada de Atún (Tuna), con espárragos, espinaca cruda, hinojo y pepino.
- Souflé de calabaza (Batir 2 claras de huevo y calabaza majada), cocinar al horno
Merienda
- Un yogur descremado de dieta.
Cena
- Pescado cocinado al horno. Condimentado con limón, perejil, aceite de oliva extravirgen y una pizca de sal.
- Champigñones cocinados con muy poco aceite de oliva, preparados al horno.
