Ten en cuenta que cuando se sigue una dieta para adelgazar durante más de 1 semana, se recomienda consultar con el médico para evaluar si estás en condiciones para ejecutarla.
Presentada por el autor del libro "Antiobesidad", el médico endocrinólogo Carlos Graschinsky, ayuda no sólo a adelgazar, sino también a efectuar prediagnósticos de problemas en el metabolismo.
Son 4 comidas por día. Un desayuno, una merienda, una comida accesoria y una principal. Elige cual es la comida principal, almuerzo o cena, la restante será accesoria (más liviana).
Alternativa 1
Café o té.
1 tostada de pan de salvado con queso blanco.
1 yogur de dieta y café o té.
(Frutas)
Recomendaciones: Tomar como mínimo 8 vasos de agua por día. Puede comer manzana, apio, o gelatina de dieta en cualquier momento del día. Agregar 1 yogur de dieta por día; usted elige el horario.
Principal
Carne con ensalada.
Accesoria
Champiñones cocinados con muy poco aceite de oliva o ensalada de zanahoria y tomate.
Principal
Arroz integral con atún y verduras.
Accesoria
Berenjena asada o ensalada de verduras frescas.
Principal
Filete de Pescado con ensalada.
Accesoria
Atún con ensalada o pechuga de pollo.
Principal
Pollo a su gusto con ensalada.
Accesoria
Frutas, o ensalada de verduras frescas.
Principal
Pescado a su gusto con puré de calabaza o ensalada fresca.
Accesoria
Puré de calabaza con zanahoria.
Principal
Carne, pollo, o pescado con champiñones o ensalada.
Accesoria
Zapallitos, maíz, o frutas.
Principal
Tallarines con salsa, sin queso.
Accesoria
Verduras frescas.
Si prefieres repetir lo indicado en alguno de los días y eliminar lo recomendado en otros, puedes hacerlo. Los días son intercambiables. Esta es una dieta equilibrada, pero recomendamos consultar con su médico.
Coma 2 manzanas al día (o su jugo). Estudios en Francia, Italia e Irlanda han demostrado que 2 manzanas al día pueden reducir hasta un 10% el nivel de colesterol, al mismo tiempo que la pectina que se encuentra en esta fruta ayuda a nuestro cuerpo a eliminar metales nocivos tales como el plomo y el mercurio.
La manzana es:
Gran fuente de vitamina C
Buena fuente de fibra
Buena para el corazón y la circulación
Efectiva contra el estreñimiento y la diarrea
Limpia los dientes y fortalece las encías
Acción antiviral
