En promedio, los seres humanos dedican más de 15 horas al día a cumplir con sus responsabilidades laborales y personales. En ese sentido, las personas piensan que dentro de su agenda no hay tiempo para mover su cuerpo. La buena noticia es que tan solo requiere 30 minutos del día para disfrutar de los beneficios de la actividad física, incluso en su lugar de trabajo.
Un estudio realizado por la Universidad de San Leo en Estados Unidos en conjunto con otros centros educativos, revela que las personas que realizan actividad física manejan mejor la interacción de su trabajo y vida personal, asimismo, disminuyen el riesgo de sufrir estrés laboral.
Para llegar a estas conclusiones, la investigación analizó las respuestas de 476 adultos. A todos se les pidió que respondieran con una escala de puntos (de uno a cuatro), preguntas enfocadas a la actividad física realizada y al manejo de conflictos entre el trabajo y la familia. El análisis demostró que la actividad física mejora en un 100% el equilibrio vida/trabajo.
Russell Clayton, autora de la investigación, asegura que las personas que se mueven al menos 30 minutos, 5 días a la semana, son más productivas y creativas en su lugar de trabajo, asimismo, reducen la probabilidad de trasladar sus problemas personales a la oficina.
José Reinhart, especialista en medicina deportiva, asegura que "toda actividad cuenta, por ejemplo salir a correr, bailar, pasear en bicicleta o con su mascota; lo importante es que usted elija su ejercicio favorito, se motive y disfrute de los beneficios".
Si usted está leyendo esta información sentado porque considera que su trabajo no le permite levantarse y moverse, está equivocado, aún tiene opciones, las pausas activas pueden ser la solución para que usted note la diferencia.
Las pausas activas permiten que las personas puedan realizar movimientos y acciones que le permiten al cuerpo tener un cambio en su rutina habitual, con el fin de prevenir la aparición de problemas o desórdenes en diferentes grupos musculares y articulares, además de reactivar o mejorar la atención y la productividad en las diferentes tareas, asegura Reinhart.
Ejercítate
Practica estos ejercicios recomendados por el entrenador personal panameño Jaime Moreno.
En su silla de trabajo, siéntese con los pies bien apoyados en el suelo. Mientras espira, inclínese hacia abajo acercando las manos a los pies. Mantenga la posición unos minutos.
En la misma posición que el ejercicios anterior. Mientras espira, extienda los brazos hacia arriba. Mantenga la posición, relájese y repita varias veces al día.
Siéntese con las manos detrás de la nuca. mientras espira, abra los codos aproximando los omoplatos. Mantenga la posición, relájese y repita varias veces al día.
Consejo
- Cada dos horas detenga lo que está haciendo, y por espacios de 5 a 10 minutos ponga en práctica los siguientes consejos.
- Mantenga su cuerpo hidratado. Agua, jugos, leche, té, entre otros, mantendrán el buen estado de su cuerpo.
