Según el doctor Mortimer Mamelak, director del laboratorio del sueño en el Hospital Sunnybrook, hay remedios para mejorar el sueño y tener una velada placentera:
Eliminar las comidas copiosas o "pesadas" durante la cena.
Evitar el consumo excesivo del café, alcohol o las sodas cerca de las horas del sueño.
Acostarse a la misma hora todas las noches.
Evitar las siestas.
Evitar discusiones a la hora de ir a dormir.
No dormir con sábanas que contengan fibras sintéticas ya que impedirían la descarga estática del organismo.
Usar una cama cómoda, en un ambiente silencioso y con buen clima.
Evitar los ruidos y la entrada de luz en las horas de la madrugada.
Uno o dos dientes, que equivalen a unos nueve gramos de ajo, al día bastan para mejorar la salud, mientras que una mayor cantidad no mejora sus efectos y puede irritar el tubo digestivo.
Es preferible comerlo crudo, porque al cocerlo pierde sus aceites. El ajo triturado o picado libera sus aceites, ricos en compuestos sulfurosos saludables pero muy volátiles.
Lo ideal es que todos los miembros de la familia lo coman.
