Hacer ejercicios, según los expertos, es la mejor forma de utilizar un poco la capacidad física que tiene el organismo, ya que, de lo contrario la mayoría de los humanos sólo utilizan una mínima parte. Actualmente la sociedad impone tantas ocupaciones que son pocas las personas que pueden hacer del ejercicio parte de la rutina diaria.
No obstante, De acuerdo con Estela Kelly, profesora en Salud y Educación Física, practicar una rutina diaria de ejercicios, favorece en gran medida al sistema nervioso, respiratorio, y sobre todo, al cardiovascular, ayudando con esto a prevenir muchas enfermedades.
Kelly precisa que ejercitarse diariamente es cuestión de decisión y conciencia para mantener buen estado de salud, además de llevar un plan de nutrición adecuado y buenos hábitos en el estilo de vida.
Sostiene que no tener tiempo o dinero para ir al gimnasio es sólo una excusa, pues existen ejercicios fáciles que se pueden hacer en casa y hasta en el asiento de su lugar de trabajo.
La especialista en instrucción física, explica que utilizando solo el peso corporal, se pueden trabajar piernas, brazos, abdomen, espalda, pecho, hombros y hasta el cuello, pero hay que aprender a hacer los movimientos de forma correcta, para obtener buenos resultados.
La instructora Estela Kelly recomienda que además de acondicionar el cuerpo en el aspecto físico, más por mantener la buena salud que la parte estética, hay que complementar la rutina con ejercicios mentales y espirituales, ya que una parte no puede funcionar sin la otra.
Practicar ejercicios de respiración en horas tempranas de la mañana; inhalar y exhalar el aire por espacio de un minuto y llevar el conteo de cuántas realiza en este espacio de tiempo.
Programe su día e incluya un espacio para ejercitarse, ya sea en el gimnasio, la oficina o labores de ocupación.
Recuerde que el día sólo tiene 24 horas y que usted no es un robot, sino un ser humano que necesita trabajar o estudiar, recrearse y descansar el tiempo necesario.
No olvide que la mejor nutrición debe contener un nivel bajo en grasas y azúcares, porciones adecuadas de proteínas, carbohidratos, muchas frutas y vegetales.
Levántese cada día con una mente positiva y ganas de vivir, dándole gracias a Dios porque tiene oportunidad demostrar sus dones y cualidades.
No permita que nadie ni nada le robe su paz, e interfiera en sus buenos deseos.
Sea siempre cortés y sonríale a la vida.
