Ejercicios con pesas lo más efectivo en la noche

Con las muchas ocupaciones que implica la vida actual, hay que hacer un gran esfuerzo para encontrar tiempo y cumplir con todas las obligaciones de trabajo, familiares y personales.
Pero, lamentablemente a veces cumplimos con todos, menos con las obligaciones personales, como alimentarnos bien y hacer ejercicios.
Hacer ejercicios es tan importante como llevar una buena alimentación, ya que de estas dos obligaciones depende mucho conservar la buena salud.
Hay muchas personas que para cumplir con los ejercicios los hacen de noche y sí, "es mejor hacerlos aunque sea de noche, que no hacer nada", señala la Dra. Enitza D. George, especialista en acondicionamiento físico y pérdida de peso.
La especialista explica que al hacer pesas, el músculo asimila el ejercicio cuando entra en reposo, por lo que es muy efectivo hacerlo de noche, cerca de las horas de sueño.
Además el esfuerzo que conlleva trabajar los músculos con las pesas, le producirá cansancio, por lo que no terminará con un voraz apetito, contrario a cuando hace aeróbicos.
Otra ventaja, contrario a lo que se cree, es que el ejercicio con pesas le permite quemar calorías más rápido, si lo que quiere es bajar de peso o mantenerlo.
Mientras que, si usted realiza una rutina de aeróbicos en la noche, las endorfinas, sustancias que se producen al ejercitarse, subirán, poniendo el organismo alerta y usted necesita de toda sus energía y estar muy alerta durante el día y no en la noche, a menos que su trabajo sea en horas de la noche.
George indica que entre las desventajas del aeróbico en la noche, es que quizá no haga el ejercicio completo, porque no tendrá las fuerzas necesarias al terminar su día de trabajo.
También al quedar el organismo alerta con la subida de las endorfinas, lo más probable es que se despierte su apetito y llenarse de comida de noche no es saludable. Aunado a esto, tendrá problemas para conciliar el sueño y al día siguiente despertará con el cuerpo cansado.
No obstante, los aeróbicos en la mañana son un método efectivo para preparar el cuerpo para la jornada de trabajo, ya que, como viene de descansar en la noche dispondrá de todas sus fuerzas y al subir las endorfinas esto se podría traducir como un despertar de todos sus sentidos.
Es así que, si la única oportunidad que tiene de hacer ejercicios es en la noche, haga de las pesas sus mejores aliadas; claro, sin olvidar que antes debe calentar y estirar los músculos.