Tener una cintura de avispa es uno de los sueños dorados de la mayoría de las mujeres. Máxime después de cierta edad y si se tiene la tendencia a ganar libras fácilmente.
No es imposible.
Los más cómodos recurren a las máquinas y los gimnasios o la cirugía.
También hay algunos ejercicios como el denominado puente, que ayudan a quemar calorías en el área abdominal y a la par lo tonifican. Consiste en acostarse boca arriba y elevar el abdomen tanto como se pueda, apoyándose en la palma de las manos y los pies bien afirmados sobre una superficie lista.
Tumbado en el suelo boca arriba, con los brazos estirados a los lados, colocar las palmas en contacto con el piso, flexionar la cadera 45º y las rodillas 90º. Luego realizar la flexión, sin tirones, para evitar dolores lumbares o cervicales.
Debes levantar media espalda o un poco más.
La bajada del tronco debe ser igual a la flexión inicial pero a la inversa. Se extiende el tronco poco a poco y se va apoyando en el suelo . Si se hará otro abdominal inmediatamente no hay que volver a poner la cabeza en el suelo.
Para el mismo propósito hay quienes dicen que son infalibles los ejercicios de pie donde se levanta una rodilla y se lleva hasta el pecho y luego se hace lo mismo con la otra.
