Hombres y mujeres, en su mayoría, son conscientes de los beneficios de hacer ejercicio, sin embargo, la Organización mundial de la Salud (OMS) señala que el 60% de la población del planeta realiza insuficiente actividad física.
Moverse tiene muchos beneficios integrales.
Reducción de estrés:
El ejercicio cardio promueve la producción de endorfinas, que son neurotransmisores que activan sensaciones de bienestar en el cerebro. Esta función a menudo se conoce como “euforia del corredor”, pero el jugar tenis o hasta caminar también pueden contribuir para la misma sensación. El ejercicio cardio usualmente puede sentirse como la meditación en acción. Cuando comienzas a ejercitarte y enfocarte en lo que estás haciendo, podrías reducir el nivel de estrés. Como resultado, una vez que termines, a pesar de que te sientes cansado físicamente, mentalmente te sentirás rejuvenecido, asegura Samantha Clayton, directora de Educación Física de Herbalife.
Mejor composición corporal:
Según la ficha de actividad física de la OMS1, una sólida evidencia demuestra que, las personas más activas, mantienen más el peso, y tienen una mejor masa corporal. Ana Gutiérrez - asesora nutricional de la misma firma, apoya este criterio y asegura que quienes hacen actividades físicas tienen regularmente mejores hábitos alimenticios.
Hidratación
- Es importante asegurarse de obtener la cantidad adecuada de agua antes, durante y después del ejercicio. El agua regula la temperatura del cuerpo, lubrica las articulaciones y ayuda a transportar nutrientes que aportan energía y lo mantienen saludable. Si no está bien hidratado, el cuerpo no puede realizar las funciones a su máximo nivel. Mantenerse bien hidratado garantizará que se sienta lo mejor posible durante su rutina.
