Además, es el área que primero envejece por las marcadas líneas de expresión y arrugas que se forman, debido al mal cuidado y la falta de ejercicios. En estos días de carnaval, cuando amanezcas "con muy mala cara" por haberte trasnochado bajo el sereno y dormir muy poco, mírate al espejo y verás que necesitas ejercitar tu rostro para prevenir su envejecimiento.
Bastan sólo unos minutos todos los días frente al espejo, sentado o sentada con la columna recta.
Dedique cinco segundos en cada ejercicio y después regrese a la posición inicial lentamente.
Repita cuatro veces cada ejercicio.
La rutina de ejercicios para tu cara es fácil y al mismo tiempo, divertida. No necesitas disponer de mucho tiempo, ni necesitarás ir al gimnasio. Tampoco tienes como excusa la falta de hora en el día, ya que después que aprendas las técnicas, las posiciones y el tiempo, podrás hacerlo donde quiera que te encuentres.
Según los especialistas en gimnasia facial y estética, las líneas de expresión y arrugas se forman por el tipo de vida y también a causa de los malos movimientos que se hacen, a veces sin darnos cuenta, pero lo bueno es que se puede corregir. Hay ejercicios para la frente, el área de la boca, la quijada, los pómulos y los ojos, donde primero se forman las llamadas "patas de gallina".
Cierre los ojos sin arrugar la nariz, la boca, ni la frente. Repita el movimiento varias veces, con intervalos de 20 segundos
Haga un movimiento redondo forzando los labios hacia fuera, como si le enseñara a un niño a tirar un beso, teniendo cuidado de no cerrar los labios.
Abra bien los ojos y levante las cejas, como si trataran de levantarle los párpados, pero evite arrugar el rostro.
Es como si practicara una sonrisa ancha, presionando las comisuras de los labios, sin apretar los dientes, para evitar cualquier deformación.
Para personas que padecen de enfermedades crónicas, o que toman medicamentos, es aún más importante que consulten con su médico. Muchas dietas están contraindicadas con ciertas enfermedades.
Por ejemplo: una persona que padece de diabetes jamás debe usar la dieta de Atkins. La personas que usan medicamentos para bajar la presión, debe consumir una dieta baja en sal. Pero al adoptar la dieta baja en sal, esta persona notará que también requiere modificar la dosis de su medicamento porque tendrá bajas importantes en su presión arterial. Solamente el médico tiene el conocimiento y la autoridad para opinar sobre la salud de estas personas.
No saltarte las comidas, y comer en horarios regulares
Limitar el consumo de grasas, dulces y bebidas con azúcar
Tomar agua (por lo menos 2 litros diarios)
Acompañar la dieta con ejercicio diario
No olvidarse de consumir frutas, cereales y féculas; proteínas (carne, pescado, derivados lácteos y huevos) y fibras (arroz, pasta, frutas y verduras crudas)
Abstenerse de hacer dietas improvisadas que sólo lograrán un adelgazamiento temporal y luego le harán recuperar, casi de inmediato, las mismas libras que perdió.
Seguir un régimen de comidas equilibradas para así mantener un buen estado físico y mental, sin necesidad de llegar a los extremos (anorexia o bulimia).
