De acuerdo con la doctora Enitza D. George, especialista en programas de pérdida de peso, los aeróbicos además de estimular la quema de grasa corporal, son un excelente ejercicio para estimular las endorfinas y darle agilidad al cuerpo.
Al estimular las endorfinas, se despiertan todos los sentidos del cuerpo, por lo que su práctica es lo más apropiado para empezar el día, o recargarse en el transcurso.
Precisa que la práctica del ejercicio en las primeras horas de la mañana, será más efectiva también, porque el cuerpo viene de un reparador descanso, por lo que cuenta con todas las fuerzas.
La práctica de aeróbicos además de drenar la grasa acumulada en la masa muscular: Disminuye, a mediano plazo, la presión sanguínea en los hipertensos.
Baja los niveles de colesterol total en sangre. Reduce los niveles sanguíneos de glucemia en los diabéticos. Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento del oxígeno no sólo por los músculos (incluyendo el músculo cardíaco), sino también por los órganos internos y la piel.
Reafirma los tejidos y la piel recupera parte de la lozanía perdida, contribuyendo no sólo a estar y sentirse más joven sino también parecerlo.
Disminuye los niveles circulantes de adrenalina, la "hormona del estrés" y aumenta los niveles de endorfinas y otras sustancias cerebrales, contribuyendo a bajar la tensión emocional y mejorar el estado anímico.
La doctora George sostiene que la práctica de aeróbicos en la noche no es recomendable, ya que el cuerpo no cuenta con la misma fuerza de la mañana, al usted pasar por todo un día de trabajo.
Además, luego de estimular las endorfinas y poner en alerta todos sus sentidos, le provocará comer y no es bueno dormir con el estómago lleno, porque al acostarse su estómago ocupará parte del espacio de ensanchamiento de sus pulmones, por lo que tendrá dificultades para respirar.
Tampoco le será fácil conseguir el reposo y en consecuencia el sueño, lo que, de hecho, le hará pasar por un insomnio, sino toda la noche, gran parte de ella y si no logra descansar lo suficiente y bien, al día siguiente sentirá cansancio, pereza y sueño, lo cual no es recomendable si tiene ocho horas de trabajo por delante, indica.
Los beneficios son evidentes cuando el ejercicio aeróbico se acompaña de una alimentación balanceada y un estilo de vida sana.
Si tiene problemas con sus articulaciones y no puede hacer aeróbicos normales, ahora existe la modalidad del agua (acuaeróbicos), sin impacto para sus músculos.
No olvide la rutina de calentamiento al iniciar y enfriamiento después de concluir la rutina aeróbica seleccionada.
Utilice zapatillas adecuadas para amortiguar el impacto al hacer contacto con el suelo, ropa elástica y lo más ligera posible.
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