Psicología
El poder de la música contra al estrés
- Fanny Arias
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Cualquier ritmo puede ayudar a motivar a las personas, pero la letra debe ser positiva. Expertos hablan sobre cómo la música ayuda en el manejo del estrés.
La música, permite a través del ritmo y el movimiento, manejar los niveles de ansiedad y estrés. Pixabay
En estos últimos meses las personas han sido víctima del estrés y los especialistas en salud mental han dado varias recomendaciones para manejar este estado. Las herramientas para el control del estrés son variadas, una de ellas es la música.
La música, permite a través del ritmo y el movimiento, manejar los niveles de ansiedad y estrés, señala el psicólogo Nefhtaly Montenegro Ricardo.
De hecho, varios especialistas han subrayado que la música no solo exalta los sentidos o baja la ansiedad, pues ella pone a las personas de buen humor, estimula el aprendizaje y la comunicación.
La parte sonora de la música "nos ayuda a relajarnos… es como una manera de terapia par nosotros", añade Montenegro Ricardo, psicólogo del Centro Psicológico Integra Panamá.
La Organización Mundial de la Salud ya reconoció a la música como una terapia para combatir la ansiedad y el estrés.
Ritmos y más
Según el psicólogo cualquier ritmo de música puede ayudar a alegrar o motivar a las personas, pero la letra debe ser positiva.
Explica: "Porque si estoy con estrés y depresión y escucho una letra triste que habla del dolor o de tristeza… la letra afectará mis emociones".
Si la letra es positiva te va a ayudar a ver las cosas de una manera más tranquila.
En este sentido, agrega "el tema es qué vas hacer con esa canción y qué vas hacer con esa letra, porque si la canción te deprime más no es adecuado; pero si te ayuda a hacer una catarsis y expresar como te sientes, te ayudará a sacar lo que llevas dentro".
Menciona que la musicoterapia es una herramienta dentro de todo a la hora de manejar la ansiedad y el estrés.
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La música aumenta la motivación hasta límites insospechados, de hecho, es capaz de mejorar el rendimiento en un 15%, reitera Mamen Vercet, musicoterapeuta en Tamborets de Carabassa.
Las buenas sensaciones se experimentan si cantan en voz alta, según ha reiterado en varias publicaciones Vercet, Por ejemplo, la respiración es más profunda y lenta y habrá más actividad muscular.
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