El estudio indagó en cómo el cigarrillo afectaba la vida sexual de 5.000 hombres en China.
La investigación arrojó como conclusión que, incluso los hombres que fuman menos de 10 cigarrillos por día, tienen un riesgo significativamente mayor de desarrollar disfunción eréctil que los no fumadores.
Los investigadores dicen que sus hallazgos enfatizan los peligros de fumar y debería ser una razón extra para los hombre dejar el hábito del tabaco.
Según Fierro, ejercitarse en máquinas no tiene contraindicaciones, sólo llevar el ritmo, concentrarse en el ejercicio y conocer el funcionamiento de la máquina, ya que al descuidarse podría presentarse algún accidente.
Ayuda a desarrollar salud muscular, tonifica los músculos y permite asimilar mejor los nutrientes de los alimentos.
Además, caminar, correr, montar bicicleta, subir escaleras, son movimientos circulares que minimizan la tensión en las articulaciones de la cadera, rodilla, tobillos, porque son suaves y con riesgo mínimo de lesiones, porque el cuerpo no sufre ningún impacto, ya que lo absorbe la máquina, por eso su práctica es recomendable a cualquier edad. Para que sea cardiovascular, se debe trabajar en un rango de 65 a 70% de pulsaciones del corazón, lo cual se mide con un pulsador cardiaco y también de forma natural, colocando dos dedos sobre la arteria yugular y contar las pulsaciones del corazón por espacio de 15 segundos, luego el resultado se multiplica por 4; de allí se obtiene el rango.
Los cardiovasculares deben ser complementados con programa básico de pesas para definir la masa muscular. El entrenador sugiere que las personas afectadas por presión arterial alta o que padezcan de alguna afección cardiaca se les recomienda consultar al médico para buscar su rango de pulsaciones y evitar accidentes.
A media tarde
- 1 vaso de leche descremada
Cena
- 1 bistec de res de 5 onzas con hierbas aromáticas
- Calabazas cocidas
- Ensalada mixta
- 1 rebanada de pan integral
- 1 yogur descremado con fruta fresca picada
Comida
- 1 onza de pasta o arroz integral, con tomate, pimienta, sal y pepinillos
- Ensalada de espinaca cruda con yogur
A media tarde
- 1 rebanada de piña
Cena
- Sopa de verdura
- 2 onzas de queso gruyère u holandés
- Ensalada mixta
- 1 rebanada de pan integral
Comida
- 2 huevos cocidos
- Espárrago u otra verdura al vapor
- 1 rebanada de pan integral
A media tarde
- 2 frutas (a tu elección)
Cena
- 1 muslo de pollo al vapor con salsa de soya o aceite y limón
- Verduras cocidas
- 1 rebanada de pan integral
- 1 huevo cocido
- 1 onza de requesón
- Verduras con aderezo de aceite, sal y pimienta
- Té descafeinado
- 2 rebanadas de piña o ensalada de frutas frescas
Cena
- 1 onza de pasta de dieta con calabacitas al vapor y salsa de soya
- Verduras al vapor
- 1 rebanada de pan integral
Una dieta personalizada toma en cuenta las necesidades específicas del individuo. Toma en cuenta el número de calorías que requiere la persona para su actividad física y condición de salud. También toma en consideración sus necesidades en cuanto a nutriente específicos, así como la necesidad personal de ciertos micronutrientes y minerales.
Por ejemplo: Una mujer de 40 años, saludable, que se ejercita tres veces a la semana, que aún tiene menstruaciones regulares, pero cuya madre padeció a los 65 años de un infarto, necesitará una dieta muy distinta a otra mujer
de 40 años, que fuma, que ya no tiene menstruaciones regulares, que ejercita muy infrecuentemente y cuya madre padece de osteoporosis.
La primera necesitará probablemente más calorías (por su actividad física).
La segunda necesitará más calcio (porque fuma, porque tiene menstruaciones irregulares y por su historia familiar de osteoporosis. Tres factores de riesgo importantes para osteoporosis futura. La primera probablemente se beneficiará de una dieta alta en ácidos grasos omega 3 (para protección cardiovascular). Ambas pueden beneficiarse de una alimentación rica en fitoestrógenos (por ejemplo: la soya, excelente para mujeres que están cerca de la menopausia).
Las nutricionistas son las más preparadas para diseñar dietas
Personalizadas y debe trabajar siempre en conjunto con un médico que haya realizado una evaluación integral previa.
Si desea realizar consultas a la Dra. Enitza George puede escribir a crocha@epasa.com o a estilodevida@epasa.com La gastritis es una inflamación de la mucosa gástrica que puede ser de tipo agudo, de aparición rápida y resolución en pocos días, o de tipo crónico, en cuyo caso, puede persistir durante años y llegar a producir úlcera péptica.
Un estilo de vida saludable y unos adecuados hábitos alimentarios pueden prevenirla y, en caso de padecerla, mejorar los síntomas y prevenir posibles recaídas.
El tomate es uno de los alimentos o ingredientes más populares en el mundo, debido en parte, a su versatilidad y su facilidad para combinarse bien con queso, huevos, carne y una amplia variedad de alimentos y de hierbas aromáticas. Además de contener vitamina A (concretamente beta-caroteno o provitamina A), C y E (hay que consumirlo fresco para obtener esta última) y licopeno (colorante natural) de acción antioxidante, así como sales minerales.
