Cuando te sientas estresado o decaído y sientas las ganas de calmar la tentación con un bocado de comida, te recomendamos que te detengas por unos segundos antes de comer y pienses sobre lo que estás sintiendo.
Mente que controla el cuerpo
Los siguientes consejos te pueden ayudar a controlar esa ansiedad por comer:
1. Comer no es la solución a tus problemas. Prepárate mentalmente y esto te ayudará a comer de forma moderada y equilibrada. Pregúntate si realmente tienes hambre y cuando fue la última vez que comiste. Si no estás seguro, espera unos 20 minutos y hazte la pregunta nuevamente.
2. Mientras comes, libera tus preocupaciones, come en un lugar tranquilo; come despacio y disfruta el sabor de los alimentos y su textura. Haz del comer un acto consciente para que sientas la sensación de saciedad y no comas más de lo que necesitas.
3. Una vez que termines de comer, piensa que comiste saludablemente y que no necesitas llenar tu estómago para sentirte bien. Recompénsate diciéndote a ti mismo lo bien que luces, arréglate más de lo acostumbrado o cómprate alguna prenda nueva.
4. Realiza actividades que no estén precisamente relacionadas con la comida, como asistir a una obra de teatro, asiste a un partido de fútbol o basketball o inscríbete en clases de natación, baile o yoga. Lo importante es que trates de que la comida pase a un segundo plano en tu vida.
14. Maravillas del ejercicio: quemas grasa, calmas tu apetito, luces un aspecto más joven.
A través de una rutina de ejercio diaria puedes aliviar dolores de cabeza si los padeces y el estreñimiento.
Mantenerte activo y en forma te ayuda a reducir la presión alta y el colesterol.
La bicicleta estática: Es beneficiosa para el sistema cardiovascular e incrementa el gasto calórico. Es ideal para personas con sobrepeso, evita el impacto y previene lesiones y dolores.
