Un experto
- Para llevar una vida saludable, tome de 8 a 10 vasos diarios, y en verano 13. También las frutas, vegetales, verduras y los tés antes y después de las comidas son ideales. El proceso para bajar de peso puede ser largo, pero no imposible. Sea positivo, disciplinado y paciente para obtener resultados en un par de meses.
- Keyla Cortés
- Nutricionista
El bajar de peso requiere mucho más que fuerza de voluntad. Se necesita de un nutricionista para que arme un régimen alimenticio, un esteticista que ayude con la despreciable celulitis y un entrenador para tonificar. Estos elementos serán vitales para dejar a un lado el sedentarismo y tener una vida saludable.
Los ejercicios más recomendados para combatir la flacidez y la piel de naranja son: “elevaciones de pelvis, la prensa, abducciones de caderas, femorales y el peso muerto”, destacó Mauricio García, entrenador de Power Club.
Para cada una de las rutinas, lo ideal es realizar cuatro series de 20 y 25 repeticiones. Si acaso no tiene tiempo de ir al gimnasio, desde casa se puede recurrir al famoso palo de escoba para hacer sentadillas o tijeras, las ligas para dar patadas traseras y trabajar los glúteos. Por último, un banco o una silla son el mejor aliado para usarlos como steps.
El profesional destaca que desde hace cinco o seis años el panameño se preocupa por cuidar su cuerpo. Atribuye la iniciativa a los extranjeros que nos visitan, pues poseen una cultura de entrenamiento competitivo y “eso les llama la atención a los compatriotas”.
Tratamiento estético
La celulitis se asocia a una inflamación en la piel causada por cúmulos de grasas y líquidos. Además puede ser hereditaria debido a los problemas de circulación. Por ello, las personas delgadas también pueden padecerlas.
Uno de los procedimientos estéticos más efectivos e innovadores del mercado es la aparatología. Consiste en equipos con radiofrecuencia que ayuda a combatir la celulitis y a reafirmar, pues estos problemas van de la mano, explica la esteticista venezolana Tibisay Trejos.
Las partes más propensas a la celulitis son “las piernas y muslos, pero en las personas muy obesas se reflejará también en el abdomen y la espalda”, reconoce Trejos.
Dieta balanceada
Debido a la vida acelerada que llevamos, y si a esto le agregamos el estrés y la contaminación ambiental, se nos dificulta tener buenos hábitos alimenticios, pero al sustituir ciertas comidas ya tenemos la mayor parte de este proceso ganado.
Antes de bajar de peso, es necesario “hacernos una limpieza. Con esto le mandamos un mensaje de cambio al organismo y le da paso a una mejor absorción de los nutrientes incluidos en la nueva dieta ”, dijo la nutricionista Keyla Cortés.
Los alimentos que debemos evitar para prevenir la retención de líquidos y la aparición de la flacidez y la celulitis son:
-Las chucherías. Nada que tenga colorante, masas y azúcares simples.
-Bebidas alcohólicas. Prefiera bebidas naturales, ya que aportan vitaminas.
-Deje a un lado los alimentos con mucho sodio.
-Un poco de café es bueno, pero en exceso puede aumentar el volumen de las células. Reemplácelo por el elaborado a base de ganomas que ayuda al sistema inmunológico y controla el perjudicial colesterol.
