Para hacer más soportables estos días, Angie Plasencia, consejera nutricional del South Miami Hospital recomienda comer porciones chicas, reducir la ingesta tanto de sal como de azúcar, incluir mucha fibra en la dieta y proteína, eliminar la cafeína y el alcohol, beber ocho vasos de agua diarios y ejercitarse.
Es importante que la juventud se vea en ese espejo. Que comprenda que si quiere llegar a los años dorados debe cambiar su estilo de vida, empezando por comer menos comida chatarra, eliminar de su vida el alcohol y el cigarrillo e irse más temprano a la cama (no como las gallinas, que se acuestan casi con el sol, pero tampoco es bueno darse esas desveladas no necesariamente estudiando).
Tengan presente que todo lo que uno hace en la vida tiene consecuencias más tarde o más temprano. Y, prueba de eso es que cada día más gente joven se enferma de males que antes solamente o mayormente afectaban a la población de edad avanzada. Quiere decir que algo podríamos hacer mejor. Por lo tanto, también les sería de gran ayuda a esos muchachos y muchachas que son muy sedentarios y sufren de sobrepeso u obesidad incorporar a su agenda diaria o semanal la práctica de algún tipo de deporte o al menos caminar cotidianamente una buena distancia. O quizás usar menos los ascensores y más las escaleras.
Otras ideas para estar en forma como Los Pulpos y Los Pioneros es llevar a pasear al perro o subir las escaleras del Edificio de la Administración en Ancón o las de la colina de la Universidad de Panamá. También el propio Cerro Ancón es un buen lugar para una buena caminata, al igual que el Parque Omar y la Calzada de Amador.
Y, no podemos dejar de lado decirles que si quieren llegar a viejos y verse y sentirse bien, tienen que recordar el lugar que ocupa la limpieza mental: procuren exponerse menos a programas violentos y echar a un lado el pesimismo, la pereza, la crítica malsana y el poco importa por la suerte de los demás, sean tolerantes, solidarios, asertivos y empáticos. Vivirán más y mejor.
