Las frutas, sin importar su color, sabor o forma, son las causantes número uno en el mundo entero de brindar grandes beneficios a quienes las consumen.
Su fuente inagotable de energías y vitaminas las colocan como la parte primordial en toda dieta para bajar de peso, mantener una alimentación balanceada y para aliviar un sinnúmero de malestares corporales.
Ingerirlas, ya sea en jugos, ensaladas, al natural o de cualquier forma, (claro siempre lo más sano posible), es una tentación que pocas personas resisten.
Incluya frutas siempre en su alimentación. Le proveerán los nutrientes y vitaminas necesarios, juntos con los vegetales y otros alimentos bajos en grasa.
SUS VITAMINAS Y BENEFICIOS
Existen una gran variedad de frutas y muchas de ellas deben mantenerse dentro de la rutina alimenticia.
A continuación le mostramos las vitaminas y los beneficios de algunas de las frutas que no deben faltar en su dieta diaria.
Uva: es una fruta que se conoce desde la antigüedad y una de las más saludables. Contiene un ácido que bloquea la producción de las encimas que facilitan el desarrollo del cáncer. Además evita la formación de coágulos, mediante elementos antioxidante que contiene, especialmente en la cáscara.
Naranja: si refuerza su dieta con más alimentos que contengan vitaminas c, estos ayudaran a sus pulmones sobre los efectos debilitantes de la bronquitis y el resfriado. Esta vitamina la puede encontrar consumiendo un vaso de ocho onzas de jugo de naranja o comerlas enteras.
Además, las frutas cítricas como el limón, toronja y lima, junto con la naranja constituyen un conjunto anticanceroso muy completo porque contiene una gran variedad de sustancias naturales que, por sí solas han demostrado neutralizar el poder de agentes cancerígenos. Además, la falta de vitamina C puede elevar la presión arterial y el bajo consumo de ésta, produce sangrado de las encías y otros signos de gingivitis
Manzana: es una fruta rica en una fibra soluble denominada pectina, que ayuda a reducir el colesterol. Contiene una ligera actividad antibacteriana, antiviral, antiflamatoria y estrogénica. Además ayuda a evitar el estreñimiento. Es conveniente ingerir dos o tres manzanas diarias en el desayuno o como aperitivos o postres. Guineo: para el malestar estomacal es conveniente ingerir por lo menos un banano diario. Además fortalece el revestimiento gástrico contra el ácido y las ulceras. Y también tiene actividad antibiótica.
Piña: es una rica fuente de manganeso, vitamina que participa activamente en el fortalecimiento de los huesos. Consumir el jugo o la fruta misma aumentará satisfactoriamente el grado de manganeso y por supuesto fortalecerá sus huesos. Otros alimentos que contienen manganeso son la avena, las nueces, los cereales, el trigo integral, los frijoles, la espinaca y el té.
Papaya: contiene vitamina C. Comer una porción diaria de esta fruta ayuda a normalizar la digestión difícil, alivia la indigestión, porque actúa sobre las glándulas de la saliva, el hígado y la vesícula, desinflama los intestinos, ayuda al tratamiento de úlceras, del estómago y del duodeno y alivia problemas de hemorroides.
